| 40'lı Yaşlarda Nasıl Beslenilmelidir?
40 lı Yaşlar
Yaşlandıkça iskeletimizdeki kalsiyumu yavaş yavaş kaybetmeye başlarız. Bu durum, her iki cinsi de tehdit etmesine rağmen, menopozla birlikte vücutlarındaki progesteron ve östrojen hormonları azalan kadınları daha çok etkilemektedir.
40 yaşından itibaren kemikler yoğunluğunu kaybetmeye başladığından kaybedilmiş kemik yoğunluğunun telafisi olmadığından, kadınlar 40’lı yaşlardan itibaren kemiklerinin yoğunluğunu yüksek düzeyde tutamazlarsa ileride osteoporoz riski ile karşı karşıya kalma ihtimalleri daha yüksektir.
Bu dönemde kalsiyum açısından zengin bir beslenme uygulanmalı, yağlı süt ile yağsız sütün aynı oranda kalsiyum içerdiği akıldan çıkarılmamalıdır. Magnezyum, fosfor, D,C, B6, K vitaminleri ile karaciğer, yumurta, balık ve fındıkta bulunan biyotin, yine bu dönemde ihmal edilmemesi gereken önemli vitamin ve mineraller arasında yer almaktadır.
|