Çevrimdışı

Gün geçmiyor ki her gün yazılı ve görsel basında pek çok diyet yayınlanmasın. Herkes kendi için bir diyet belirliyor ve uyguluyor. Ama burada önemli olan diyete başlamak kadar devam ettirebilmekte de.

Araştırmalar gösteriyor ki insanların normalin üstünde yemek yemesinin nedeni tamamen duygusal durumu. İnsanlar yemek yemeyi duygularla başa çıkmak için kullanıyor. Bu nedenle diyet yapanların yüzde 90’ının bir hafta bile dolmadan diyeti bıraktığı belirtiyor.

Ayrıca günlük 1000 kaloriden az diyetler kas ve saç kaybına neden olabiliyor. Günlük enerjinin yüzde 50-55’inin karbonhidratlardan, yüzde 15-20’si proteinlerden, yüzde 25-30’unun da yağlardan sağlanması gerekiyor.

İşte size başladığınız diyeti bozmamak için altın kurallar:

-Sürekli tartılmayın

- Beslenme günlüğü tutun

- Haftada 1 öğününüzü serbest bırakın

- Gözünüzü korkutmayacak hedefler belirleyin

- Her gün aynı şeyleri yemeyin

- Her gün farklı bir kahvaltı yapın

(kadin&kadin)