Çevrimdışı

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Çevrenizdeki kadınlara sorduğunuzda çoğu selülit problemi olduğundan yakınır. Hangi kadın istemez ki sağlıklı, sıkı bacaklara ve fit bir vücuda sahip olmayı... Bu önerileri uyguladığınızda selülitsiz bacaklara sahip olmanız hayal değil!

İşte Ender Saraç'ın önerileri...

1. Günde yaklaşık 30 dakika orta tempoda spor veya egzersiz yapmak.

2. Yüksek kalorili, doymuş yağlı hayvansal gıdalardan; yağlı şarküteriden; beyaz unlu, beyaz şekerli, yağlı soslu yiyeceklerden kaçınmak.

3. Kafeinli içecekler başta olmak üzere şekerli içecekler, fazla alkol, aşırı meşrubat tüketiminden kaçınmak.

4. Özellikle bağırsakları çalıştıran lifli, posalı, çeperli ve yeşillik ağırlıklı, daha sağlıklı bir beslenme tarzını seçmek.

5. Günde en az iki litre ılık veya sıcağımsı su içmek.

(k&k)