| Pilates İçin Egzersiz Hareketleri (Resimli)
Pilates İçin Egzersiz Hareketleri (Resimli)
Hem bölgesel incelme hem de sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için pilates hem kadınlara hem de erkeklere önerilen son zamanların en moda sporu. Hem efor sarf ederek kilo kaybı yaşıyor hem de bölgesel incelme ve sıkılaşma hareketleriyle harika bir fiziğe kavuşuyorsunuz. İşte günde 30 dakikanızı ayırarak mükemmel bir vücuda kavuşacağınız pilates hareketleri…
BACAK HAREKETLERİ
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Yere yatıp bacaklarınızı 90 dereceye yakın pozisyonda kaldıracağınız ve baş ve omuz bölgesini yukarı iteceğiniz bu hareket ile sımsıkı bir karına kavuşmak mümkün.
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Ön bacak kaslarını çalıştırmak ve karın kaslarını güçlendirmek için bu egzersiz bire bir.
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Popo sıkılaştırma ve vücuda esneklik kazandırma, sırttaki baskıyı azaltmak için bu pozisyon pilateste altın duruştur.
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Karın kasları ve bacak kaslarını geliştirmek isteyenler için önerilen bu pozisyonla yan fazlalıklarınızdan da kurtulacaksınız.
SIRTINIZI ÇALIŞTIRIN AĞRILARDAN KURTULUN
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Sırtı açma germe hareketleri de yine özellikle masabaşı çalışan kişiler için oldukça önemli.
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Arka bacak kasları ve popo kasları için önerilen pozisyon.
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Sıkı kalça kaslarına sahip olmak isteyen kadınlar için de pilates topuyla bu pozisyon yeterli olacaktır. Ama düzenli yapılırsa…
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Sırt hareketi yukarıda da belirttiğimiz gibi oldukça önemli bir pozisyon. Pilatesle sırt ağrılarından kurtulmanız da son derece mümkün.
KALÇA KASLARINIZI SIKILAŞTIRIN!
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Arka bacak sıkılaştırmak isteyenler için verimli bir pozisyon.
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Vücudun neredeyse tüm kaslarına erişen bu pozisyon, pilatese yeni başlayanlar için zor görünse de rutine bağlayacağınız çalışmalarınız sonucunda siz de bu pozisyonu rahatlıkla yapacaksınız.
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Kalça kaslarının gergin ve sıkı durumda olduğu bu pozisyonla hem bacaklarınız hem karın kaslarınız hem kalça kaslarınız çalışma imkanı bulacak.
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bir bacak arkası ve popo çalışması daha…
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Bacak ve kalçalar için bir özel pozisyon.
MÜKEMMEL BİR FİZİĞE KAVUŞUN!
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Böyle bir fiziğe kavuşmanız pilatesle hayal olmaktan çıkıyor
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Sırt ve boyun çalışmalarından bir pozisyon.
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Hem sırt hem bacak çalışmasıyla aynı anda hem kaslarınızı geliştirebilir hem de sırt ağrılarından kurtulabilirsiniz.
Alıntıdır.
|