Çevrimdışı

İleride sıkıntılı bir yaşlılık istemiyor; kendinizle barışık, dinç, ahenkli, başarılı ama mutlu yaşamayı arzuluyorsanız uzmanların hazırladıkları bu reçeteye mutlaka uyun…

* Kendinize zaman ayırın.
* Depresyondan uzak durun, hayata dört elle sarılın.
* Günde asgari 10 dakika spor yapın. Kalbi ve kasları güçlendiren hareketlere ağırlık verin.
* İsteklerinizi ertelemeyin.
* Otomobil kullanıyorsanız, oturma pozisyonunuza dikkat edin.
* Aktif olun, hareketsizlik kan dolaşımı ve şeker hastalığına davetiye çıkarır.
* Mümkünse hiç ilaç kullanmayın, tabii ilaçlara yönelin.
* Mutlaka kahvaltı yapın.
* Meyve ve sebzeye ağırlık verin.
* Acıkmadan yemeyin, doymadan kalkın. Kepekli ve posalı gıdalar tercih edin.
* Bol su için.
* Akşamları az yiyin.
* Dik yürüyün, günde bir elma yiyin.
* Sigarayı hemen bırakın.
* Hırsınızı kontrol edin.
* Mesleğinizde başarılı olmak için planlı davranın.
* Uykunuza dikkat edin. Günde ortalama 7 saat uyuyun.
* Damar tıkanıklığına sebep olan kolestrol değerlerini kontrol altında tutun.
* Diş sağlığına dikkat edin. Düzenli fırçalamanın yanı sıra 6 ayda bir kere doktora gidin.
* Nefesinizi kontrol edin. Doğru nefes teknikleri öğrenin.
* Olumsuzluklar yaşama sevincinizi çalmasın.
* Küçük dikkatlerle stresi kara dönüştürün.
* Herşeyin vasatını (orta yol) tercih edin.
* Korkularınıza yenilmeyin.
* Meraklı olun. Zihninizi dinç tutun.
* Günü dolu dolu yaşayın. İşle ev arasında sıkışıp kalmayın.
* Sosyal olun ama çevre ve arkadaş seçerken dikkat edin.
* Her yıl tatil yapmaya itina gösterin.
* Soğukkanlı olun.
* Kendinizi ve hayatınızı sıklıkla güncelleyin.
* Günde yarım saat kitap okuma programını mutlaka gerçekleştirin.
* Zamanınızı iyi planlayın, televizyonun esiri olmayın.

Alıntı