Vitaminler, hem kadınlar hem de erkekler için sağlık açısından büyük önem taşır. Ancak bazı vitaminler kadınlar açısından bazıları da erkekler açısından farklı faydalar sağlayabilir. Makalemizde erkekler açısından ön plana çıkan ve erkekler için çok faydalı olan vitaminlerden bahsetmek istiyoruz.
Sağlığınıza önem veren, düzenli yaşayan ve düzenli beslenen bir erkekseniz aşağıda belirteceğimiz vitaminleri de almanız, sizi bazı hastalıklara karşı dirençli hale getirecektir. Uzmanların tavsiyelerinden derlediğimiz bilgileri portalımıza taşıdık. Bir erkek olarak çok işinize yarayacağını düşünüyoruz.
Boron
Prostat kanserinin bir numaralı düşmanıdır. Özellikle aile geçmişinizde prostat kanseri vakası varsa her gün boron almalısınız. Günde 3 mg yeterli olacaktır.
Koenzim Q10
Yaş ilerledikçe Q10 miktarı azalır. Bu yüzden yaşlılar uyuklar ve algıda güçlük çekerler. Özellikle stres yüklü bir işiniz varsa halsizlik hissinin önüne geçmek için her gün 100 mg koenzim almalısınız.
Glukozamin
Eklemleri yağlı tutmak için glukozamine ihtiyacınız var. Özellikle spor yaparken kendinizi daha rahat hissettiğinizi fark edeceksiniz. Düzenli glokozamin hapı almak romatizma gibi eklem hastalıklarının önüne geçer.
Folik asit
Folik asit koenzimle birlikte yaşlanma etkilerini bitirir. Alzheimer, folik asit karşısında etkisiz hale gelir. Her gün 500 mikrogram folik asit, en çok erkeklere gerekiyor.
Selenyum
200 mikrogram selenyumla kanserin tüm etkilerinden vücudunuzu koruyabilirsiniz. Hiçbir vitamin kanser korumasında selenyum kadar etkili değildir.
aLinti..