| Tatlı krizlerine karşı em sağlıklı ara öğünler neler?
İhtiyaçlarınız doğrultusunda günlük beslenmenize ekleyeceğiniz küçük ara öğünler bir sonraki öğünde sağlıklı besin tercihleri yapmanızı ve porsiyon kontrolü sağlamanızı kolaylaştırır. Aşağıda yer alan ara öğün tavsiyeleri tatlı krizlerine karşı etkili olabilir.
• 3-4 adet kuru kayısı + 2 tam ceviz.
• 2 adet hurma + 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
• 1 adet muz + 1 su bardağı tarçınlı süt.
• 4 yemek kaşığı yoğurt + 2 yemek kaşığı
yulaf ezmesi + 1 adet elma + tarçın.
• İki parmak kalınlığında fırınlanmış bal-
kabağı + 1 tatlı kaşığı tahin.
|