Çocuğunuzun Teknolojik Aletlerle Uykuya Geçmemesi için 5 Önemli Sebep
[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Uyumadan önce telefonları veya tabletleri ile uğraşan çocuklar daha geç uykuya dalar. 10.000 ergenle 2015 de yapılan bir araştırmada, %52’sinin uykuya dalma süresinin 60 dk. dan uzun bir süre olduğu bulunmuştur. Doktorlar normalde bu sürenin 15-20 dakika arasında olması gerektiğini belirtmektedirler. Gece telefonlarını /tabletlerini kulanan ergenlerin %35-53’u, kullanmayan akranlarına göre 2 ve daha fazla saat uykudan yoksun kalmaktadırlar. Okul çağı çocuklarının 10 saat uyku uyumaları gerektiği ve eksik uyunan saatlerin ise davranış problemlerine, öğrenme güçlüğüne, duygusal sorunlara, obeziteye yol açtığı bulunmuştur.Yatak başucuna konanan telefonlar, çocukları fazladan 4 saat daha ayık tutmaktadır. Araştırmalar uykusuz kalan bu çocukların en az yarısının DEHB , kaygı bozukluğu ve depresyon yaşadıkların tespit etmişlerdir.BU teknolojik aletleri sosyal olarak kullanmasalar dahi okumak için kullananlar yaydığı ışık ve ışınlardan dolayı uykuları bölünmektedir. 2014 yapılan araştırmada, uykuyu sağlayan melatonin hormonun bu çocuklarda daha az salgılandığını ve REM uykularına daha zor geçtiklerini tespit eimagetmişlerdir.
Pratik ve etkili öneriler:
* Yatmadan 2 saat önce teknolojik aletleri kaldırmak
* Uyanmak için telefon değil, çalar saat kullanmak
* Çocuğunuzun hoşuna gidebilecek okuma veya boyama materyallerini başucuna koymak
* Cep telefonlarını ve tabletleri oda dışında şarj etmek