Çevrimdışı

Motivasyon Nedir ve Onu Nasıl Geliştirebilirsiniz?

İnsanların tamamına yakını motivasyon ve iradeyi korumayı zor bulur. Bazen heyecanlı hissedebilir ve hedeflerinize ulaşmak için güçlü bir şekilde azimli hissedebilirsiniz, ancak sonra birdenbire ne istediğinize ve onu nasıl başaracağınıza dair kayıtsızlık ve belirsizliğe yenik düşersiniz.

Motivasyonunuz düşük olsa bile ilerlemek için atabileceğiniz adımlar var. İşte motivasyonunuzu artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey:

Sizin için gerçekten önemli olan şeylere odaklanmak için hedeflerinizi değiştirin;
Çok büyük veya çok karmaşık bir işi üstleniyorsanız, onu daha küçük adımlara bölün ve ilerlemenize yardımcı olacak ilk adımı başarmaya odaklanmaya çalışın;
Özgüveninizi artırın;
Geçmişte neler başardığınızı ve güçlü yanlarınızın neler olduğunu kendinize hatırlatın;
Kendinizi güvensiz hissettiğiniz şeyler varsa, kendinizi daha deneyimli ve yetenekli görmeye başlamak için onları geliştirmeye çalışın.
Motivasyon tuzakları
Motivasyonunuzu zedeleyebilecekleri için dikkat etmeniz gereken birkaç şey var. İşte onlardan bazıları.

Hızlı kararlar ve “ya hep ya hiç” düşüncesi: Bir şeyi hemen düzeltemezseniz veya her şeyi hemen elde edemezseniz, motivasyonsuz hissetmek kolaydır. Hedeflerinize ulaşmanın zaman aldığını kendinize hatırlatın.
“Tek beden herkese uyar” düşüncesi: Hızlı kararlar almak ve “ya hep ya hiç” düşüncesine sahip olmak aynı zamanda “tek beden herkese uyar” düşüncesine rehberlik ediyor. Belirli bir yaklaşımın veya yöntemin başka biri için işe yaraması, sizin için de işe yarayacağı anlamına gelmez. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmuyorsa veya sizi motive etmiyorsa, sizin için doğru olan başka bir şey arayın.
Sürekli olarak kötü bir ruh hali içindeyseniz ve iki haftadan uzun süredir uyuşukluk belirtileri hissediyorsanız, terapistinizle konuşun. Bazen, kalıcı bir motivasyon eksikliği, depresyon gibi bir ruhsal bozuklukla ilişkilendirilebilir.