Çevrimiçi

Grip, kış aylarında sık sık rastlanan bir hastalıktır. Peki, grip olduğunuzda nasıl beslenmelisiniz? İşte, grip olduğunuzda yemeniz ve kaçınmanız gereken besinler


Grip olduğunuzda yemek veya içmek istemeyebilirsiniz. Ancak, iyileşmek için ihtiyaç duyduğunuz sıvıyı ve besinleri almak önemlidir. Yine de, yediğinizde, ayağa kalkmanız için gereken enerji ve besinleri sağlayan yiyecekleri tercih etmeniz en iyisidir. Grip olduğunuzda tüketmeniz gereken besinlere her zamankinden fazla dikkat etmeniz gerekir.

Grip Olunca Nasıl Beslenmeliyiz?
Su: Vücudunuzun düzgün çalışması için su içmek şarttır. Gripte ateş, terleme ve iştahsızlık yaygındır. Sonuç olarak, kolayca susuz kalabilirsiniz. Sulu içecekler söz konusu olduğunda, su en iyi seçenektir. Sıvı sağlamasının yanı sıra, vücudunuz için doğal bir detoks görevi görür. Ek olarak et suyu, zencefil çayı, bitki çayı gibi içecekleri tercih ederek hem su ihtiyacını karşılayabilir, hem de grip semptomlarını hafifletebilirsiniz.
Tavuk çorbası: Tavuk çorbası, geleneksel olarak hasta hissettiğinizde gidilecek bir yiyecek olarak düşünülür. İyileştirici özelliklerini destekleyecek bilimsel kanıt olmamasına rağmen, havanız iyi olmadığında sindirmesi kolay olabilir. Tavuk, protein ve çinko sağlar.
Sarımsak: Sarımsak lezzet verir ve çeşitli rahatsızlıklar için potansiyel bir çaredir. 2020 tarihli bir inceleme, sarımsağın antiviral özelliklere sahip olduğunu ve bağışıklık sistemini güçlendirerek viral enfeksiyonların yayılmasını önlemeye yardımcı olabileceğini sonucuna varmıştır.
D vitamini içeren yiyecekler: D vitamini kemik sağlığı için gereklidir ancak aynı zamanda bağışıklık sisteminin işleyişine de katkıda bulunur. Bazı balık türleri, süt ürünleri, yulaf, badem ve soya sütü D vitamini bakımından zengindir.
Yoğurt: Yoğurt iyi bir probiyotik kaynağıdır. Probiyotikler bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilen "iyi" bakterilerdir. Küçük bir çalışma, probiyotiklerin bazı kişilerde gribin şiddetini azaltabileceğini öne sürmüştür.

C vitamini içeren meyve ve sebzeler: C vitamini, özellikle hasta olduğunuzda önemli olan bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için çok önemlidir. Biber, portakal suyu, turunçgiller, kivi, çilek ve brokoli C vitamini bakımından oldukça zengindir.
Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, kara lahana ve diğer yapraklı yeşillikler, A, C, E ve K gibi vitaminler içerir. Bu durum, grip olduğunuzda bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Meyveli smoothie'lere yapraklı yeşillikler eklemeyi, çorbalara eklemeyi veya limon ve zeytinyağı gezdirerek çiğ yemeyi deneyin.
Baharatlar: Diyetinize zencefil ve zerdeçal gibi belirli baharatlar eklemek, tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilecek iltihap giderici özellikler içerdiklerinden semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunları çaya veya limonlu sıcak suya eklemeyi düşünün. Ayrıca çorbaya veya et suyuna lezzet katabilirler.



alinti

__________________

Kulun Adaleti Şaşar Ama ALLAH´in Adaleti Şaşmaz..