Depresyon kişinin yaşamını olumsuz yönde etkileyen duygudurum bozukluğudur. Kişi depresyonda iken sağlıklı düşünemez, Duygusal ve fiziksel olarak da olumsuz yönde etkilenir. Depresyonun bazı belirtileri vardır. Bu belirtileri şu şekilde sıralayabiliriz;
Mutlu olamama, ağlama nöbetleri, boşlukta olma ya da umutsuzluk hissi
Ufak konularda bile hemen öfkelenme
Cinsel isteksizlik, günlük aktivitelere karşı ilgisizlik
Uykusuzluk ya da aşırı uyuma
Enerji düşüklüğü
İştahın kapanması veya sürekli yemek yeme isteği
Anksiyete, kaygı ve korku
Düşünürken aşırı yavaş hareket etme,
konuşma bozuklukları
Değersizlik duygusu
Sürekli geçmişi düşünme.
Konsantrasyon bozukluğu, doğru kararlar verememe
Sürekli intihar etmeyi düşünme ve girişimleri
Sırt bölgesinde ağrı, baş ağrısı gibi nedeni belirsiz fiziki problemler.
Depresyondan Kurtulmak İçin Neler Yapılmalıdır?
Tedavi edilmesi mümkün olan zihinsel bir hastalıktır. Hasta olan birçok kişi toplumun kendisine yönelik belirlediği önyargılar nedeni ile bu tedaviyi reddetmektedir. Oysa depresyon da diğer hastalıklar gibi tıbbi bir hastalıktır. Depresyon tedavisi önem derecesine göre belirlenir. Hafif ve yeni meydana gelmiş hastalıklarda uzman kontrolünde tedavi planlanırken, orta dereceli ve ağır depresyon vakalarında ise farklı tedbirler alınmaktadır. Ayrıca tedavinin başarılı olması için zaman tanımak da oldukça önemlidir. İlaç tedavisi ve psikoterapötik yapılan tedavinin olumlu yansımalarını göstermesi genellikle vakit alır. Gözle görülen bir iyileşme kendini genellikle birkaç hafta sonra belli eder. Ayrıca, tedavinin başarılı olması ve tekrar etmemesi için kendi kendinize alacağız tedbirler şu şekildedir;
1- İlk olarak hastalığınızı kabul edip, harekete geçin.
2- - Arkadaş ve ailenizle etkili bir biçimde iletişim sağlayın.
3- Uyku saatlerinizi düzene sokun. Erken uyuyup erken uyanmaya özen gösterin.
4- Umutsuz olup, içinize kapanmayın.
5- Uzman doktorunuz ya da psikoterapistiniz ile şeffaf bir şekilde konuşun.
6- Gereken süre bitene kadar tedavinizi bırakmayın.
7- Duygularınızı net bir şekilde ifade edin.
8- Uzman psikoterapistinizin önerilerine kulak verin, uygulayın.
9- Ufak, erişmesi mümkün hedefler tercih edin.
10- Uykudan uyandıktan sonra yataktan hızlı kalkmaya çalışın.
11- Bedeninizi sürekli aktif tutun.
12- Haftalık olarak plan belirleyin.
13- Sosyal yardım projelerinde aktif rol almaya çalışın.
14- Alkol ve uyuşturucu kullanmayın.
15- Sabır gösterin.
[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]