| Cevap: Diyetinizde Neden Protein Olmalı?
Doğal protein alımları veya protein ağırlıklı beslenenlerin bol su tüketmesi gerekir. Ayrıca, kilo vermeyi amaçlayan kişiler alması gerektiğinden fazla protein alırlarsa, kilo verme olayı sıkıntı olabilir çünkü protein yağ yapar.
Kilo verme amaçlı beslenen kişiler için aşağıya çok bilinen ama uygulanmayan bir çizelge bırakıyorum )
Günlük alınan Kalori: 520
Günlük vucutun yaptığı tempo ( yaktığı kalori ) : 400
Yukarıdaki gibi olduğu sürece siz hiç bir zaman kilo veremeyeceksiniz. Yani Alınan kalori ile günlük yaptığınız aktivite arasında bir kalori açığı olmalı.
Günlük aldığınız kalori: 400
Günlük aktivitenizin totali: 500
Bu doğru yolda olduğunuzu gösterir. Umarım anlatabilmişimdir )
__________________
Stay strong, trust your instincts
Set your spirit free, never forget your spiritual side
Even in the midst of hardships
there is always a light to guide your way.
|