Çevrimiçi

Yeni araştırmalar, dağınıklığın kadınların kortizol seviyesini önemli ölçüde artırdığını, erkeklerin stres seviyesinin ise neredeyse hiç değişmediğini gösteriyor.

Evdeki dağınıklık sadece estetik bir sorun olmaktan çok daha öteye uzanır; stres fizyolojisi ve bilişsel yükle derinden bağlantılıdır ve özellikle kadınları etkiler.

Çift gelirli evli çiftler üzerine yapılan çalışmalardan yola çıkan terapist Elizabeth Earnshaw, evlerini dağınık olarak gören kadınların kortizol seviyelerinin gün boyunca yükseldiğini, buna karşılık rahat hisseden kadınların seviyelerinin ise doğal olarak düştüğünü açıklıyor. Kadınlarda görülen bu artış, büyük ölçüde orantısız ve görünmez zihinsel yükü taşımalarından kaynaklanıyor; yani ev işlerini sürekli olarak fark etme, hatırlama, planlama ve yönetme döngüsünden.

Earnshaw, stres-dağınıklık sarmalını azaltmak için gerçekçi, üç aşamalı bir yaklaşım öneriyor.

İlk olarak, "eşyalardan kurtulma", daha fazla zihinsel ve fiziksel alan yaratmak için, eşyaları bırakmak için gereken duygusal çalışmayı da içeren, kasıtlı olarak eşyaları en aza indirmeyi içerir. İkincisi, "önleme" sistemlere odaklanır: eşyalara net "yerler" vererek, eşyaların nereye konulacağına dair kararların zihinsel olarak yorucu olmaktan ziyade otomatik hale gelmesini sağlar. Bu, yaygın dağınıklık türlerini listelemek ve her biri için özel yerler tasarlamakla başlayabilir (örneğin, fişler için tek ve tutarlı bir yer). Üçüncüsü, "uyum sağlama", ailelerden hayatın yoğun dönemlerinde bazı dağınıklıkların kaçınılmaz olduğunu kabul etmelerini ve sürekli olarak mükemmel bir ev için çabalamak yerine, beklentileri ayarlayarak stresi ve kortizolü düşük tutarak, eşleriyle duygusal düzenlemeye ve ortak düzenlemeye odaklanmalarını ister.

Kaynak [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

__________________

🎄
"Tekrarı yok, yaşayabildiğin kadarsın."