Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Liposuction yerine şınav çekin
Eğilip - kalkın
Bacak içi kaslarınızı sıkılaştıran ve sarkmasını önleyen bu hareketi yaparken bacaklarınızı iki yana açıp, 15 defa, oturur gibi, aşağı eğilip kalkın.
Sağa-sola oynatın
Ayakta dururken tek bacağınızı biraz ileri doğru açın ve yapabildiğiniz kadar sağa sola oynatın. 15 kez tekrarlayıp diğer bacağa geçin.
Herkesin liposuction yaptıracak hali yok. En zorlu bölgelerde incelme sağlamak için birkaç küçük egzersiz hareketi yaptık mı tamamdır. Makaslayın
Yere dirseklerinizin üzerinde duracak şekilde uzanın. Bacaklarınızı yana açarak sırayla üste ve alta getirin (makas gibi), 20 kez tekrarlayın.
Bacağınızı havaya kaldırın
Kalçalarınızı çalıştıran bu hareket için bacaklarınızı sırayla havaya kaldırıp indirin. Her bir bacak için 15 kez.
Havaya doğru itin
Oldukça etkili olan bu egzersizde şekildeki gibi durun ve her iki bacağınızı da sırayla 15 kez havaya kaldırıp indirin.
postagazetesi/kadin