| Cevap: Karın Egzersizleri
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
KARIN BALESİ
Yan olarak yatıp yere bakan kolunuzla destek alıp vücudunuzun üst tarafını kaldırın.
Dışta kalan bacağınızı gergin bir biçimde yukarıya kaldırırken aynı taraftaki elinizle bileğinizi tutmaya çalışın.
Karın yan kaslarınızın gerildiğini hissedin.
Bu harekette karnınızın içe çekili ve gergin olmasına özen gösterin.
Aynı hareketi bu kez diğer tarafınıza uzanarak yapın.
Her bir tarafınızla 15 kez tekrarlayın.
__________________ Rüzgarda savruk, Başına buyruk ~ |