| |
|
03 Ekim 2025, 23:59
| #1 | |
| Çevrimiçi ~ Gothicum Est Pulchrum ~  IF Ticaret Sayısı: (0) | Kadınlar, Erkekler Gibi Kaslı Görünebilir mi? Testosteron hormonu seviyeleri erkeklerden 15 kat daha az olan kadınların, erkekler gibi kaslı görünmeleri mümkün mü? Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. erkeklerin, kadınlardan net bir şekilde daha kaslı ve güçlü olmasının ana sebebi testosteron hormonu seviyeleridir yapılan araştırmalar gösteriyor ki kadınlar erkeklerden yaklaşık olarak 15 kat daha az testosteron üretimine sahiptir. kadınlar kuvvet antrenmanından yüzdesel olarak en az erkekler kadar kas ve kuvvet kazanımı elde edebilmektedir. hatta bazı durumlarda kadınlar erkeklerden daha fazla kas ve kuvvet kazanabilmektedir. burada kafa karıştıran nokta erkeklerin antrenmanlara başladığı vücut kompozisyonu ve kas kütlesi ile kadınların antrenmanlara başladığı vücut kompozisyonu ve kas kütlesinin farklı olmasıdır. erkekler genellikle kadınlara kıyasla çok daha yüksek bir kas kütlesi ile antrenman yapmaya başlamaktadır. fakat kadınlar ve erkekler kıyaslandığında relatif kas hacmi artışı eşittir. protein metabolizması üzerine yapılan araştırmalar da aynı sonuca varmaktadır. kadınlar, antrenmandan sonra ve yemeklerden sonra erkekler kadar kas protein sentezine sahip olabilmektedirler. hatta yapılan bir çalışma, eşit seviyede kas kütlesi söz konusu olduğunda, kadınların erkeklerden daha yüksek kas protein sentezi oranına sahip olduğunu bulmuştur. buraya kadar olan kısımda kadınların da erkekler gibi antrenmanlardan sonuç alabileceğini anlamış olduk. peki kadınlar erkekler gibi kaslı görünebilir mi? yapılan araştırmalar kadınlar ve erkeklerin 3000 iskelet kası geninin farklı davrandığını göstermektedir. bu farklılıklardan birisinin erkeklerin kadınlardan daha fazla tip ıı kas lifine sahip olduğu düşünülebilmektedir. (tip ıı kas lifleri hipertrofinin büyük bir bölümünün meydana geldiği yüksek eşikli motor ünitelerin yönettiği kas lifi tipidir.) bu düşünce muhtemelen kadınların egzersiz sırasında aerobik metabolizmaya daha fazla bağımlı olduğu ve erkeklerin egzersiz sırasında anaerobik metabolizmayı kullanmaya daha yatkın olduğunu destekleyen bulgular ile ortaya çıkmıştır. kadınlar erkeklere kıyasla daha düşük testosteron ve daha yüksek östrojen hormonu seviyelerine sahiptir. bu iki hormonun kas yapım süreciyle ilgili etkin rol oynadığı kısım kas protein sentezi, antrenman sonrası kas toparlanması ve kas hasarının miktarı gibi durumlardır. kadınlar sahip olduğu östrojen nedeniyle antrenmandan sonra erkeklere kıyasla daha az kas hasarı deneyimleme eğiliminde olduğu gösterilmiştir. yine aynı araştırma gösteriyor ki erkeklerin daha yüksek seviyede testosteron hormonuna sahip olması kas protein sentezi ve kas hacmi artışı gibi konularda kadınlara kıyasla daha avantajlıdır. kadınların erkeklere kıyasla daha düşük kas kütlesine sahip olmasının nedenlerinden biri olarak öne sürülen düşünce östrojenin anti-oksidan ve anti-enflamatuar özellikler taşımasıdır. yapılan araştırmalar anti-oksidanların kas protein sentezini azaltabileceği yönde bulgular ortaya koymuştur. özetlemek gerekirse: kadınların erkekler ile aynı yüzdesel oranda kas yapabileceği fakat bu oranın erkekler gibi kaslı görünmek için yeterli olmayacağı görülmektedir. örneğin 50 kilogram vücut ağırlığına ve %15 yağ oranına sahip bir kadının yağsız kütlesi 42.5 kilogramdır. 80 kilogram vücut ağırlığına ve %15 yağ oranına sahip bir erkeğin yağsız kütlesi 68 kilogramdır. her iki durumda da bireyler %10 miktarında yağsız kütle artışı yaşadığı takdirde (kadınlar 4.25 kg, erkekler 6.8 kg) artış eşit olsa da ortaya çıkan vücut görünümleri oldukça farklı olacaktır. bu hesaptan yola çıkarak %10 yağsız kütle artışı yaşayan kadın birey 54.25 kilogram vücut ağırlığına sahip olurken erkek birey 86.8 kilogram vücut ağırlığına sahip olacaktır. yani sonuç olarak bu iki kişi eşit derecede kas geliştirse bile aralarındaki kas kütlesi farkı ortalama olarak 25 kilogram civarındadır. yani özetle kadınların erkekler gibi görünmesi için erkekler kadar kas kütlesi elde etmeye ihtiyacı vardır. bu oldukça ekstrem olan durum yalnızca belirli doping maddeleri ve genetik anormallikler sonu meydana gelebilmektedir. kaynak: [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
__________________ Yallan i'Kilual Jema acscigga ko Daorue Jir Nauk i'Olonhe | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
    |
|
11 Ekim 2025, 23:52
| #6 |
| Çevrimiçi ⸙ Başak Kadını ⸙  IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: Kadınlar, Erkekler Gibi Kaslı Görünebilir mi? Bu kadin cikti karşıma ve bu konu geldi aklıma (: doğal yöntemlerle boyle oldugunu iddia eden bir kadın kendisi Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
__________________ belki başka bir hayatta.. |
| | |
|
12 Ekim 2025, 00:35
| #7 |
| Çevrimiçi  IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: Kadınlar, Erkekler Gibi Kaslı Görünebilir mi? Kas ileri yas icin onemli, ozelikle 60 + yastan sonra, yerinden ne kadar zorlukla kalktigini belli eder, muhtac olmadan. 40 dan sonra, kas yavas yavas azalir, o yuzden agirlik kaldirmak cok onemli. Ama, kadinlar icin erkek gibi kas, hos olmuyor bence. yani fazlasi gorunus acisindan hos gorunmuyor Yapan yapar. Herseyin dozu guzel
__________________ Ey Türk Bayrağım,Vatanımın sembolu,Namusum ! Korkma yılma senin yanında bizler varız Vatanımızın sembolü. Bayragim. Bizler Osmanli Torunlariyiz. Senin yanındayiz asla yılma korkma. Sen daima dalgalanacaksın Kullanıcı imzalarındaki bağlantı ve resimleri görebilmek için en az 20 mesaja sahip olmanız gerekir ya da üye girişi yapmanız gerekir. |
| | |
 |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Neden sizi adam gibi adamlar, kadın gibi kadınlar bulmuyor? | huri | IF Soruyor | 28 | 11 Nisan 2025 23:10 |
| Erkekler eşek gibi çalışmak zorundadır hayatın kanunu bu üzgünüm erkekler | Ca`no | Şiir, Hikaye ve Güzel Sözler | 0 | 29 Nisan 2023 22:16 |
| Kaslı genç erkekler, daha uzun yaşıyor! | Zen | Sağlık Köşesi | 0 | 02 Aralık 2012 20:36 |
| Erkekler İçin Yapay Kaslı Kıllı Göğüs | Ay | Ah Erkekler | 8 | 04 Eylül 2010 02:30 |
Normal
