| |
|
06 Nisan 2012, 11:14
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Daha Güzel Sırt İçin. Gamzeniz olmadan da seksi bir sırta sahip olabilirsiniz. Siz de sırt dekoltesi giyince sıkı ve etkiliyici bir sırta sahip olmak istemez misiniz? Barbie gibi değil, erkek gibi kaldırın! Sporda yağların kasa dönüşmesi veya yakılmasını kardiyoyla sağlarsınız. Maalesef biz kadınlar, bisiklet çevirerek ve yürüyüş yaparak sporu sonlandırıyoruz. Ancak seksi bir sırta kavuşmak istiyorsanız, ağırlık çalışmanız da gerekiyor. Ağırlık çalışarak kaslarınızı güçlendirip, sıkılaştırın! Ağırlık çalışmak metabolizmanızı da çalıştıracak. Sizin için önereceğimiz hareketleri haftada üç kez uygulayarak, değişimi hissedebilirsiniz. Sporda yağların kasa dönüşmesi veya yakılmasını kardiyoyla sağlarsınız. Maalesef biz kadınlar, bisiklet çevirerek ve yürüyüş yaparak sporu sonlandırıyoruz. Ancak seksi bir sırta kavuşmak istiyorsanız, ağırlık çalışmanız da gerekiyor. Tek kol dambıl çekiş Tek ayakta öne doğru hamle yapın; arka ayak yerden kalkmayacak ve diz bükülmeyecek şekilde göğüs yere paralel durun Bir el öndeki bacağın üzerindeyken diğer elle dambılı ovucunuz vücudunuza bakacak şekilde tutun. Nefes verirken kolunuzu yana açmadan dambılı geriye doğru çekin. Dambılla çömelme hareketi Bir ayağınız önde olacak şekilde, yere sağlam basın. Tek kolunuz aşağıda, tek kolunuz yukarıda olsun. Bu pozisyondayken yavaşça yere çömelin ve kalkın. Daha sonra aynı hareketi kollarınızı ve bacaklarınızı tam tersine çevirerek yapın. Sırt egzersizi Yüzüstü uzanın. Nefes alarak başınızı yukarı kaldırın ve aşağı indirin. Sırtınız gergin olsun. Bu hareketi 3 set 35 defa tekrarlayın. Superman egzersizi Yüzüstü uzanın. Önce 2 set 20 kere ayaklarınızı ve kollarınızı aynı şekilde yerden kaldırın ve indirin. İndirirken ayaklarınız da kollarınız da yere değmeyecek. Bu hareketi yaptıktan sonra, Önce sağ bacak, sol kolu; sonra da sol bacak, sağ kolu kaldırarak yapın. Bu hareketi de 2 set 20 defa tekrarlayın. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| daha, güzel, için, sırt, İçin |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Daha seksi sırt için | PassioN | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 03 Nisan 2012 21:57 |
| Yoga, kronik sırt ağırlarında daha etkili | System | Sağlık Köşesi | 0 | 03 Kasım 2011 15:42 |
| Sırt Bakımı İçin İpuçları | Sır | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 02 Eylül 2011 18:40 |
| En güzel sırt Güzide'nin sırtı | Collettivo | Haber Arşivi | 0 | 08 Ekim 2008 02:59 |
Normal
