[Tanem]

Karşılıklı saygıyı nasıl geliştirirsiniz?
Bir ilişkide karşılıklı saygı geliştirmek, her iki tarafın da dinlendiğini ve değer gördüğünü hissettiği açık ve dürüst bir iletişim kurmakla başlar. Her birimiz kendi benzersiz deneyimlerine sahip, çok özel bireyler olsak da, birbirimizin deneyimlerine saygı duyarak birbirimizle bağlantı kurmanın birçok yolu vardır. Birbirimizi anlamanın ve bağ kurmanın gerçekten harika bir yolu, birbirimizin şartlarına göre iletişim kurmak için kendi ve partnerimizin sevgi dillerini kullanmaktır.
Birbirinizin duygularına ve bakış açılarına yargılamadan, gerçek bir ilgi ve anlayış göstererek aktif bir şekilde dinlemek çok önemlidir. Kendinizi karşı tarafın yerine koyarak empati kurmak, onların deneyimlerini daha derinlemesine anlamanıza ve takdir etmenize yol açabilir. Partnerinizin niteliklerini ve katkılarını sürekli olarak takdir etmek, saygı kültürünü besler. Son olarak, ister fikir, ister ihtiyaç veya sınırlarla ilgili olsun, farklılıkları kabul etmek ve saygı göstermek, ortaklık içinde bireyselliğin önemini pekiştirerek sağlıklı ve saygılı bir dinamiğin oluşmasını sağlar.
Saygı olmadan bir ilişki yürüyebilir mi?
Değer verdiğimiz ve sevdiğimiz insanlar tarafından saygı görmemeyi kabullenmek zordur. İnsanlar, partnerlerine saygı duymadıkları istismarcı ilişkilerde kalabilirler, ancak bu sağlıklı bir bağ kurmalarına izin vermez. Saygısız ilişkiler duygusal olarak güvenli değildir. Saygı, yakınlık için gerekli olan partnerinizle savunmasız kalabileceğiniz anlamına gelir. Saygı kazanmakta veya birinin değerinizi görmesini sağlamakta zorlanırken, güvenli bir duygusal bağ kurmanız mümkün olmayacaktır. Birisi sizi aşırı derecede eleştirdiğinde veya sınırlarınızı takdir etmediğinde, kendiniz olma veya kimliğinizi ifade etme özgürlüğüne sahip olamazsınız.
güvensiz eşcinsel ilişki sorunları
İlişkide saygı eksikliği nedir?
Bir ilişkide saygı eksikliğinin ortaya çıkabileceği birçok yol vardır. Saygısızlığın bazı örnekleri sert veya eleştirel sözler, fiziksel istismar ve ihanet veya sadakatsizlik gibi aleni olanlardır . Bir ilişkideki saygı eksikliğinin diğer örneklerini tespit etmek daha zordur. Partnerinizin sizi öncelik haline getirmediğini veya sizi aşırı yönettiğini veya kontrol etmeye çalıştığını algılarsanız, bu da bir saygı eksikliği olduğunun işareti olabilir. Sizi dahil etmeyebilir veya iletişimden kaçınabilir. Ayrıca tüm ihtiyaçlarını karşılamadığınızda dikkatinizi talep edebilir veya sinirlenebilirler. Sizin için önemli olan konular hakkında konuşmayı reddetmek, arkadaşlarınız ve ailenizle etkileşim kurma şeklinizi kontrol etmeye çalışmak veya ihtiyaçlarınızı önemsememek, saygı eksikliğine işaret edebilir.
Bir ilişkide saygısızlığın 10 işareti
Aşağıdaki duyguların en sağlıklı ilişkilerde bile ortaya çıktığı zamanlar olabilir. Ancak, bu durumlar normalleşmeye başlarsa, ilişkinizde saygı eksikliğine işaret edebilir. Olumsuz veya zararlı kalıpları öğrenmek zaman aldığı gibi, kişisel gelişiminize de yatırım yapabilir ve bunları unutabilirsiniz. Sağlıklı davranışlar ve daha etkili iletişim yolları öğrenmek, ilişkinizde saygı ve güven oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
1. Çelişkili Öncelikler
Yakın ilişki, iki veya daha fazla kişinin oluşturduğu ve sürdürülmesi için enerji, varlık ve zaman gerektiren rızaya dayalı bir varlıktır. Saygısızlık, bir kişinin ilişkinin ihtiyaçlarını ihmal ederek diğerlerine öncelik vermesinden kaynaklanabilir. Bu durum, bir kişinin ilişkiye diğerinden daha fazla emek vermesiyle oluşan bir dengesizliğe yol açabilir ve bu da kızgınlığa veya reddedilme hissine yol açabilir. Birlikte dışarı çıktığınızda partneriniz yerine başkalarıyla vakit geçirmeyi tercih etmek, ilişkide kopukluğa ve düşük uyuma yol açabilir.
2. İşten Çıkarma
Duygularınızı küçümsemek ve bir duruma nasıl tepki vermeniz gerektiğini söylemeye çalışmak, ilişkide yalnız hissetmenize yol açabilecek bir reddedişe yol açabilir . Partnerler sizi manipüle etmek için "sessizce davranmayı" kullandıklarında veya bir sınır veya beklenti ihlal edildiğinde sorumluluk almayı reddedip sizi "aşırı tepki veren" olarak nitelendirdiklerinde de saygısızlık ortaya çıkar.
3. Eleştiri ve Aşağılama
Karakterinizi eleştirel sözlerle hedef almak, rahatsızlığı daha derin duygulardan ve kırılganlıklardan korumak için bir savunma mekanizması olabilir . Ancak, bu gerçekleştiğinde, partner dinamikteki rolünün sorumluluğunu üstlenemezse saygısızlığa ve suçlamaya yol açar. Kontrol altına alınmadığı takdirde, bu davranış Gottman'ın Kıyamet'in 4 Atlısı'ndan ikisi ve boşanmanın habercisi oldukları için ayrılığa yol açabilir.
4. Rakip Olmak
Tartışmaları kazanmaya çalışmak, her iki tarafın da ekip olarak çalışma ve birbirlerinin bakış açılarını doğrulama becerilerini kaybetmesine yol açar. Haklı olmaya odaklandığınızda, diğerinin ihtiyaçlarını ve daha hassas duygularını net bir şekilde dinleme yeteneğiniz azalır ve bu da ilişkideki güven ve açıklık düzeyini düşürür.
5. Uzlaşmaya Direnç
Uzlaşmayı reddetmek, memnuniyetsizliği artıran ve gelecekteki sorunların makul bir sürede ele alınma olasılığını azaltabilen bir çıkmaza yol açar. Bu durum, anlayış eksikliğinin veya birbirinizin değerlerini ve görüşlerini anlama isteğinin bir yansıması olabilir. Sonuç olarak, ilişkide kendinizi güçsüz ve önemsiz hissedebilirsiniz.
6. Tanınma Eksikliği
Bu durum, başarılarınıza karşı ilgisizlik veya ilişkiye katkılarınız için minnettarlık eksikliği olarak ortaya çıkabilir. Zamanla, bu tür bir muamele, partneriniz için yeterince iyi olmadığınız inancı nedeniyle ilişkiyi sürdürme motivasyonunun azalmasına ve düşük öz saygıya yol açabilir.
7. Güven Sorunları
Güven sorunları, ilişkide daha önce işlenen suçların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Ancak, samimi bir pişmanlık ve ilişkiye sürekli bağlılık varsa veya güven eksikliğine dair hiçbir kanıt yoksa, partnerinizin dürüstlüğünü sorgulamak saygısızlık olabilir.
8. Yalan söylemek
Hem açık yalanlar hem de ihmal yoluyla yalan söylemek saygısızlığı yansıtabilir. Partneri rahatsız edebilecek davranışları örtbas etmek için bir olayın ayrıntılarını uydurmak, gerçek olayları inkar etmek ve ilişkiye potansiyel tehdit oluşturabilecek kişilerle karşılaşmaları gizlemek bunlara örnektir.
9. Yetersiz Değerlendirme ve İletişim
İletişim eksikliği ve büyük ya da küçük hayat kararları alırken partnerinizin ihtiyaçlarını dikkate almamak, partnerinizin hayatınızdan dışlanmış hissetmesine neden olabilir. Planlarınızı, belirli konulardaki duruşunuzu veya gelecekteki hedef ve niyetlerinizi iletmemek, partnerinize saygısızlık olabilir. Hepimizin ilişkilerimizde kişisel inisiyatif ve özerklik duygusunu korumamız gerekir, ancak partnerlerin de birbirlerine ve iç dünyalarına erişebilmeleri ve partnerlerinin saygısını ve duygusal bağını deneyimleyebilmeleri gerekir.
10. Değer ve Arzu Eksikliği
Partneriniz tarafından değer görmediğinizi veya istenmediğinizi hissetmek, saygısızlık gibi gelebilir çünkü önemsiz olduğunuzu veya yerinizin doldurulabileceğini düşünebilirsiniz. Romantik ilişkilerde güven duygusunu deneyimlememizin bir yolu, partnerimizin çabalarımıza değer verdiğini ve etkimizi kabul ettiğini bilmektir. Birbirimize takdir ve sevgi göstermek önemlidir ve bu birçok şekilde olabilir.