| |
|
02 Şubat 2010, 02:13
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | 2 Haftada 4 Kilo Bu diyeti yaparken aç kalmayacak, hem gözünüzü hem de karnınızı doyuracaksınız. 1.gün Kahvaltı: Şekersiz bitki çayı, 30 gr. beyazpeynir, 2 ince dilim light ekmek, 1'er adet domates ve salatalık Saat 10.00 : 150 gram meyve (muz hariç) Öğle : 300 gram light yoğurt, 1 tabak az yağlı patlıcan salatası, 1 dilim light ekmek ve salata Saat 16.00: 1 dilim light ekmek,20 gram kaşarpeyniri Akşam : 190 gram ızgara köfte, 1/2 haşlanmış patetes ve salata Gece : 150 gram meyve 2.gün Kahvaltı: Şekersiz bitki çayı, menemen ( 1 adet yumurtayla yapılmış), 1 dilim light ekmek, 1'er adet domates ve salatalık Saat 10.00 : 150 gram meyve Öğle : 2 adet hamburger köfte, 3-4 dilim kızarmış patates, 1 bardak ayran ve salata Saat 16.00: 150 gram meyve Akşam: Balık (serbest), 1 kibrit kutusu büyüklüğünde helva ve salata Gece : 150 gram meyve 3.gün Kahvaltı : 1 bardak portakal suyu, 1 adet yağsız tost ve salata Saat 10.00 : 150 gram meyve Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 porsiyon tavuk şiş, 1 tabak az yağlı salata Saat 16.00 : 150 gram meyve Akşam : Bir tabak kıymalı ıspanak yemeği (100 gram kıymayla hazırlanmış), 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli böbrek, 1 kase cacık ve salata Gece : 150 gram meyve 4.gün Kahvaltı: Şekersiz kuşburnu çayı, 1 porsiyon peynirli omlet ( 1 adet yumurtayla yapılmış), 1 dilim light ekmek ve salatra Saat 10.00: 1 bardak şekersiz limonata, 4 adet diyet bisküvi Öğlen : 2 adet karışık tost (yağsız), 1 adet portakal ve salata Saat 16.00: Yarım adet haşlanmış mısır Akşam : 100 gram ızgara biftek, 4 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, 1 dilim light ekmek ve salata Gece : 150 gram meyve 5.gün Kahvaltı : Şekersiz bitki çayı, 2 adet ızgara sosis, 1 dilim light ekmek, 1'er adet domates ve salatalık Saat 10.00 : 150 gram meyve Öğle : 1 adet yağsız karnıyarık, 3 yemek kaşığı pilav, 1 kase cacık, salata Saat 16.00 : 2 top dondurma Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, 5 kaşık bezelye havuç gareni, 1 dilim light ekmek ve salata Gece : 150 gram meyve 6.gün Kahvaltı : 1bardak şekersiz süt, 2 yemek kaşığı müsli, 300 gram taze meyve ve salata Saat 10.00: 150 gram meyve Öğle : 120 gram ızgara köfte, 4 kaşık fasulye piyazı, 1 dilim light ekmek ve yıkanmış turşu Saat 16.00: 3 adet kuru kayısı veya kuru erik Akşam : 2 adet biber dolma, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 150 gram light yoğurt ve salata Gece : 150 gram meyve 7.gün Kahvaltı : Şekersiz çay, 1 adet yumurta ve 30 gram sucukla hazırlanmış sucuklu yumurta, 1 dilim light ekmek ve salata Saat 10.00 : 150 gram meyve Öğle : 2 dilim kavun veya karpuz, 80 gram beyazpeynir ve 1 tabak yeşil salata Saat 16.00 : 1 avuç fındık veya ceviz Akşam : 2 adet yumurta, 2 adet haşlanmış patetesle hazırlanmış patetes salatası, 150 gram light yoğurt Gece : 150 gram meyve[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| 2, 4, haftada, kilo |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Üç haftada beş kilo | Violent | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 09 Nisan 2013 11:22 |
| 6 Haftada 9 Kilo Verin | Liaaa | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 06 Nisan 2012 10:36 |
| şok!! haftada 3 kilo verin | AnqeL | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 09 Mayıs 2010 20:07 |
| Bir Haftada 5 Kilo Verilirmi | YapraK | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 27 Aralık 2009 05:33 |
| 6 haftada 10 kilo verin | Sükût | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 22 Temmuz 2008 10:50 |
Normal
