IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Çikolata yiyerek de zayıflanabilir[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...][Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...][Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] İşte Çikolata diyeti!

Evet[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] çikolata ve kakao yiyerek de zayıflayabilirsiniz. Çünkü çikolata[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] son derece besleyici bir gıda. Protein[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yağ ve şeker içeriyor. Ayrıca mineral kaynağı. Demir[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] fosfor[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] magnezyum ve kalsiyum içeriyor. Bu mineraller kemik yapısını güçlendiriyor. Kas ve sinir sistemi fonksiyonlarının da harekete geçmesini

sağlıyor. Dolayısıyla çikolata belirli miktarlarda alındığı takdirde tıpkı verdiğimiz örnek diyette olduğu gibi fazla kilolara sebep olmuyor!

* Günlük ortalama 1250 kalori alımını sağlayan bu diyeti uygulayarak 15 günde rahatlıkla
3-4 kilo verebilirsiniz. Diyetin uygulama süresi ise 3-4 hafta ile sınırlı.
* Diyabetliler ve böbrek rahatsızlığı olanlar bu diyeti uygulamamalı. Çünkü bu diyet karbonhidrat[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] fosfor[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] potasyum ve kalsiyum açısından oldukça zengin.

1. günü

Sabah: 200 ml yağsız diyet süt içine bir kaşık dolusu Corn Faleks ve
2 çay kaşığı bal. Şekersiz kahve veya çay.

Öğle: 70 gram sebzeli makarna (haşlanmış sebze[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] çok az zeytinyağı ve bir kaşık tuzsuz diyet kaşar peyniri ile pişirilmiş makarna)[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 200 gram haşlanmış kabak[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 1 tane orta boy portakal
İkindi: Meyveli[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] çikolatalı diyet yoğurt veya bir kase çikolatalı puding.
Akşam: 130 gram haşlanmış tavuk göğsü[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 150 gram marul[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] havuç ve kereviz salatası[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 1 dilim kepek ekmeği.

2. günü

Sabah: 1 fincan sıcak çikolata[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 5 tane kepekli diyet bisküvi veya 1 tane çikolatalı kruvazan ve bir fincan yağsız sütlü kahve
Öğle: 1 porsiyon çok az yağda pişmiş sebzeli pilav. Sebze olarak kabak[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] patlıcan[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] domates ve soğan kullanabilirsiniz. Ve 150 gram haşlanmış mantar.
İkindi: 2 küçük kivi.
Akşam: 130 gram yağsız ızgara balık[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 1 dilim kepek ekmeği[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 200 gram haşlanmış limonla tatlandırılmış enginar

3. günü

Sabah: 1 fincan yağsız diyet süt[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 2 dilim tostlanmış kepek ekmeği[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 2 tatlı kaşığı marmelat[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] şekersiz kahve veya çay.
Öğle: 80 gram yağsız tavada pişirilmiş dana bonfile[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] karışık salata ve 1 dilim kepek ekmeği
İkindi: 2 küçük kivi
Akşam: Az yağlı[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] az tuzlu beyaz peynirli ve kakaolu makarna[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 150 gram haşlanmış ıspanak.

Kakaolu ve peynirli makarnanın tarifi:
Bir tencerede 30 gram rendelenmiş beyaz peyniri[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] iki çorba kaşığı yağsız sütü ve çok az miktar sıvıyağı ısıtın. Sos şeklinde bir karışım elde edince 2 tatlı kaşığı acı kakaoyu ilave edin. Daha önceden haşladığınız 70 gram makarnayı bu sosa ilave edip karıştırın.

4. günü

Sabah: 1 fincan yağsız diyet süt[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 3 dilim tost edilmiş kepek ekmeği[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] her dilimin üzerine çok ince bir tabaka halinde bal.
Öğle: 60 gram sebzeli pilav
İkindi: Bir boy elma
Akşam: 150 gram kakaolu hindi göğsü[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 1 tane orta boy domates
(haşlanmış veya fırında)

5. günü

Sabah: Limonlu çay ve 8 adet kepekli diyet bisküvi
Öğle: 70 gram makarna[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 1 kase taze doğranmış ananas.
İkindi: 1 tane çikolatalı krep veya 1 fincan sıcak çikolata

Çikolatalı krep tarifi: Bir kaba 90 gram un ve 10 gram eritilmiş margarin koyun. 200 ml süt ve 1 yumurta ekleyip tahta kaşıkla iyice karıştırın.
Ocakta 15 cm çapında bir tavayı ısıtın. Çok az yağla yağlayın. Krep unundan iki kaşık alıp tavaya dökün ve tavaya yayın. İlk yüzü piştikten sonra ters çevirip diğer yüzünü de pişirin. Krebi bir tabağa alıp üzerine 20 gram eritilmiş çikolata gezdirin[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...].

6. günü

Sabah: 1 kase yağsız diyet yoğurt[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 2 çorba kaşığı yulaf[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] ve bir tatlı kaşığı bal. Şekersiz kahve veya çay.
Öğle: 60 gram domatesli pilav[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 250 gram fırında karışık sebze yemeği.
İkindi: 1 tane orta boy elma
Akşam: 100 gram kakolu yoğurt sosunda tavuk göğsü[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] marul salatası[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
bir dilim kepek ekmeği.

Kakaolu yoğurt sosunda tavuk tarifi: 100 gram tavuk göğsünü dilimleyin. Yarım çorba kaşığı zeytinyağında kavurun. İyice pişince hazırladığınız kakolu sosla karıştırın. Kakolu sos için yarım soğanı doğrayın. Yarım çorba kaşığı zeytinyağı ile kavurun. 1 çorba kaşığı un ve 1 su bardağı yağsız sütü ilave edip hızlı hızlı karıştırarak sos kıvamına getirin. Soslu miksere alın ve içine 1 tatlı kaşığı kakaoyu ekleyip karıştırın. Son olarak bir kase yağsız yoğurdu ekleyip tekrar ateşe alın. Sıcak tavuğun üzerine sıcak sos döküp servis yapın.

7. günü

Sabah: 1 kase yoğurt ve 1 çorba kaşığı Corn Flakse[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 1 tatlı kaşığı bal.
Öğle: 140 gram yağsız kıyma ile yağılmış köfte[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 100 gram haşlanmış sebze.
İkindi: 8 tane haşlanmış kestane.
Akşam: 1 tane peynirli pizza[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 1 tane fırında çikolatalı armut.

Çikolatalı armut tarifi: Fırını 200 dereceye getirin. Orta boy olgun ama sert bir armudu soyun. 1 tatlı kaşığı toz şekeri 3 çorba kaşığı portakal suyunda eritin. Bu karışımı armuda dökün ve fırına yerleştirin. 25 - 30 dakika yumuşayıncaya kadar fırınlayın. 20 gram sütsüz çikolatayı eritip sıcak armudun üzerine dökün.