IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 24 Temmuz 2013, 17:51   #1
Çevrimdışı
Çift Diyeti Nedir Çift Diyeti Listesi (Deniz Berksoy)


sohbet


Özellikle kadınlar eşleriyle birlikte diyete başlamaktan daha mutlu oluyor. Böylece aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyor ve motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor.
Öncelikle doğru diyetin uygulanması sağlıklı alışverişten geçmektedir. Eşler diyetlerine göre bir liste oluşturarak alışverişe çıkmalıdır. Eşler birbirleri ile paylaşımda bulunmalıdır. Özellikle dışarıda yemek yenildiğinde söylenen yemekler paylaşılabilir. Çiftler birlikte haftanın 3 gününü belirleyerek 30-40 dk. yürüyüş yapabilir.


Kadınlar

Kahvaltı: 1 dilim yağsız beyaz peynir (30gr), 2 dilim ekmek (50gr), yağsız söğüş ve yeşillik

Öğle: Bir tabak zeytinyağlı sebze yemeği veya kurubaklagil yemeği, 1 dilim ekmek (25gr), 200 gr yoğurt, yağsız karışık mevsim salatası

Ara öğün: 1 adet orta boy elma/armut/portakal veya 4 adet gün kurusu kayısı

Akşam: 120 gram et veya tavuk ızgara veya 200 gram ızgara balık, 1 dilim ekmek (25gr), 1 tatlı kaşığı yağ ile karışık mevsim salatası

Gece ara öğünü: 1 porsiyon meyve, 20 gr beyaz leblebi (ortalama bir avuç)

Erkekler

Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir (60gr) , 2 dilim ekmek (50gr) ,yağsız söğüş ve yeşillik

Öğle: Bir tabak zeytinyağlı sebze yemeği veya kurubaklagil yemeği, 2 dilim ekmek (50gr) , 200 gr yoğurt, yağsız karışık mevsim salatası

Ara öğün: 2 adet galeta + 1 dilim yağsız peynir (30gr)

Akşam: 180 gram et veya tavuk ızgara veya 250 gram ızgara balık, 2 dilim ekmek (50gr), 1 tatlı kaşığı yağ ile karışık mevsim salatası
Gece ara öğünü: 2 porsiyon meyve, 10 adet badem veya fındık


Kadınlar (Haftasonu)

Kahvaltı: 2 dilim ekmek (50gr), 1 adet yumurta ile sebzeli omlet,1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, yağsız söğüş ve yeşillik

Öğle: 80 gr ton balığı veya 60 gr tavuk ile salata, 1 bardak ayran

Ara öğün: 1 adet orta boy elma/armut/portakal veya 4 adet gün kurusu kayısı

Akşam: 150 gram et veya tavuk ızgara veya 200 gram ızgara balık, 1 tatlı kaşığı yağ ile karışık mevsim salatası + 1 kadeh kırmızı şarap.

Erkekler (Haftasonu)

Kahvaltı: 1 dilim yağsız beyaz peynir (30gr), 2 dilim ekmek (50gr), 1 adet yumurta ile sebzeli omlet,1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, yağsız söğüş ve yeşillik.

Öğle: 160 gr ton balığı veya 120 gr tavuk ile salata, 2 dilim ekmek (50gr)

Ara öğün: 2 porsiyon meyve

Akşam: 180 gram et veya tavuk ızgara veya 250 gram ızgara balık, 1 dilim ekmek (25gr), 1 tatlı kaşığı yağ ile karışık mevsim salatası + 2 kadeh kırmızı şarap.

* Meyveler kuru olarak tercih edilebilir.

* Kadınlar günde 10 bardak, erkekler 14 bardak su içimine dikkat etmelidir.

* İsteğe bağlı olarak tüm salatalara doğal sirke, limon, 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı veya keten tohumu yağı, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi eklenebilir.
Özellikle kadınlar eşleriyle birlikte diyete başlamaktan daha mutlu oluyor. Böylece aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyor ve motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor.
Öncelikle doğru diyetin uygulanması sağlıklı alışverişten geçmektedir. Eşler diyetlerine göre bir liste oluşturarak alışverişe çıkmalıdır. Eşler birbirleri ile paylaşımda bulunmalıdır. Özellikle dışarıda yemek yenildiğinde söylenen yemekler paylaşılabilir. Çiftler birlikte haftanın 3 gününü belirleyerek 30-40 dk. yürüyüş yapabilir.


Kadınlar

Kahvaltı: 1 dilim yağsız beyaz peynir (30gr), 2 dilim ekmek (50gr), yağsız söğüş ve yeşillik

Öğle: Bir tabak zeytinyağlı sebze yemeği veya kurubaklagil yemeği, 1 dilim ekmek (25gr), 200 gr yoğurt, yağsız karışık mevsim salatası

Ara öğün: 1 adet orta boy elma/armut/portakal veya 4 adet gün kurusu kayısı

Akşam: 120 gram et veya tavuk ızgara veya 200 gram ızgara balık, 1 dilim ekmek (25gr), 1 tatlı kaşığı yağ ile karışık mevsim salatası

Gece ara öğünü: 1 porsiyon meyve, 20 gr beyaz leblebi (ortalama bir avuç)

Erkekler

Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir (60gr) , 2 dilim ekmek (50gr) ,yağsız söğüş ve yeşillik

Öğle: Bir tabak zeytinyağlı sebze yemeği veya kurubaklagil yemeği, 2 dilim ekmek (50gr) , 200 gr yoğurt, yağsız karışık mevsim salatası

Ara öğün: 2 adet galeta + 1 dilim yağsız peynir (30gr)

Akşam: 180 gram et veya tavuk ızgara veya 250 gram ızgara balık, 2 dilim ekmek (50gr), 1 tatlı kaşığı yağ ile karışık mevsim salatası
Gece ara öğünü: 2 porsiyon meyve, 10 adet badem veya fındık


Kadınlar (Haftasonu)

Kahvaltı: 2 dilim ekmek (50gr), 1 adet yumurta ile sebzeli omlet,1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, yağsız söğüş ve yeşillik

Öğle: 80 gr ton balığı veya 60 gr tavuk ile salata, 1 bardak ayran

Ara öğün: 1 adet orta boy elma/armut/portakal veya 4 adet gün kurusu kayısı

Akşam: 150 gram et veya tavuk ızgara veya 200 gram ızgara balık, 1 tatlı kaşığı yağ ile karışık mevsim salatası + 1 kadeh kırmızı şarap.

Erkekler (Haftasonu)

Kahvaltı: 1 dilim yağsız beyaz peynir (30gr), 2 dilim ekmek (50gr), 1 adet yumurta ile sebzeli omlet,1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, yağsız söğüş ve yeşillik.

Öğle: 160 gr ton balığı veya 120 gr tavuk ile salata, 2 dilim ekmek (50gr)

Ara öğün: 2 porsiyon meyve

Akşam: 180 gram et veya tavuk ızgara veya 250 gram ızgara balık, 1 dilim ekmek (25gr), 1 tatlı kaşığı yağ ile karışık mevsim salatası + 2 kadeh kırmızı şarap.

* Meyveler kuru olarak tercih edilebilir.

* Kadınlar günde 10 bardak, erkekler 14 bardak su içimine dikkat etmelidir.

* İsteğe bağlı olarak tüm salatalara doğal sirke, limon, 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı veya keten tohumu yağı, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi eklenebilir.
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
cift

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Karatay Diyeti Hikâye Tavsiyem Evren Diyeti N999 Haber Arşivi 0 06 Nisan 2012 11:22
Çift kol çift bacak naklinde son durum PassioN Haber Arşivi 0 26 Şubat 2012 13:39
Çift Görme Nedir Zen Göz Sağlığı 0 18 Şubat 2012 22:23
Adana'da çift penisli, çift popolu bebek doğdu Angel Haber Arşivi 2 09 Ekim 2008 10:23