[Lcia]

yiyerek zayıflama yöntemleri, kolay kilo verme yöntemleri, kolay kilo verdiren diyetler, 4 ayda 11 kilo vermek,
kilo nasıl verilir, en iyi diyet önerileri, diyet listesi olmadan kilo vermek

*Öncelikle kendinizi yemekte soyutlamayın, yemek yemek bir sanattır. Ben asla katı bir diyet yapmadım. Canım istediğinde çikolata yedim, canım istedi burger king'e gittim. Sadece kendime bazı kurallar koydum.

*Kahvaltıda 1 tane sade poğaça ya da açma veya simit tüketebilirsiniz. Simit tüketmeniz de fayda var başlarda çünkü hem doyurucu hem de az kalorili. Eğer evdeyseniz bir tane yumurtayı tavada pişirin ama zeytinyağı kullanın. Yanında domates salatalık yiyebilirsiniz. 1 dilim ekmek yemeyi de unutmayın.

*Öğle yemeğinde bir tabak sulu yemek tercih edin. Eğer pilav veya makarna yemeniz gerekiyorsa sade yiyin. Pilav yanında fasülye yemeyin mesela. Mümkün olduğunca sulu yemek tercih edin. Sulu yemek yanında salata da yiyebilirsiniz.

*Akşam yemeği de öğle yemeğiniz gibi tek çeşit olsun. Ancak 8den sonra yememeye dikkat edin. Öğünlerin hepsinde 1 veya 2 dilim kepek ekmeği tüketebilirsiniz.

*Çay ve kahve serbest. Çayda şekeri yarıya indirirseniz iyi olur. Günde en fazla 2 bardak nescafe tüketin.

*Öğle ve akşam yemeği arasında karnınız acıkır muhakkak, o vakitlerde domatesli krakerler var, az kalorili onlardan yiyebilirsiniz veya bir dilim mozaik kek yiyebilirsiniz.

*Sabah kalktığınızda ilk iş oda sıcaklığında beklemiş bir bardak su için. İlk başlarda mideniz bulansa da daha sonra bünyeniz alışacaktır. Gün içinde bol bol su tüketin. Suyu gördüğünüz anda için bir bardak. Akşam peşpeşe 2 litreyi içmeyin. Bu midenize zarar verdiği gibi onu genişletir ve daha çok yemenize neden olur.

*En önemli unsur bütün öğünlerden önce bir bardak su için. Bu size tokluk hissi verir ve daha az yemenizi sağlar.

Şimdilik diyeceklerim bu kadar. Aklıma geldikçe yazarım, hoşçakalın.