IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

Diyet programınıza başladınız, her şey çok güzel devam etti, ancak son 3 kiloyu vermede zorlanıyor musunuz? Hemen son 3 kilo diyetini deneyin. 1 haftalık programı uygulayın.

SABAH KALKINCA;
1 büyük su bardağı su içine 1 dilim limon, 1 dilim elma, 1 parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi

SABAH :
Hafta içi:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı nesfit
1 su bardağı laktozsuz süt
1 kücük boy veya yarım rendelenmiş elma veya armut
1 çay kaşığı toz tarçın

Hafta sonu :
Menemen ( 1 yumurta + 1-2 domates + 3-4 biber )
1 dilim çok tahıllı ekmek

ARA:
10 adet fındık + 3 adet kuru erik veya kayısı

ÖĞLEN :
Doyana kadar nohutlu veya mercimekli sebze yemeği :
1 kg sebze (ıspanak, semizotu, patlıcan, pırasa sebze seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz)
1 su bardağı haşlanmış nohut veya mercimek
1 orta boy domates
1 küçük kuru soğan
1 yemek kaşığı sıvı yağ, tuz , baharatlar ile yapabilirsiniz.
3 yemek kasığı yagsız yoğurt

2 saat sonra :
5-6 adet kuru meyve (erik, üzüm , kayısı, altın çilek )

2 saat sonra :
1-2 wasa ,1 parca peynir (30 gm)

AKŞAM :
2 gün ----- 200 gr ızgara biftek + salata
1 gün-------Doyana kadar sebze çorbası (kremasız) + salata
2 gün ------ Doyana kadar kıymalı (100gr), veya nohutlu sebze + 3 yk yoğurt
2 gün ----- 150 gr ızgara balık veya tavuk + roka salatası

2 saat sonra :
1 kivi + 1 dilim ananas + 1 çay bardağı diyet kefir veya probiyotik yogurt