IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 16 Ocak 2015, 21:28   #1
Çevrimdışı
Son 3 Kilo Diyeti


sohbet


Diyet programınıza başladınız, her şey çok güzel devam etti, ancak son 3 kiloyu vermede zorlanıyor musunuz? Hemen son 3 kilo diyetini deneyin. 1 haftalık programı uygulayın.

SABAH KALKINCA;
1 büyük su bardağı su içine 1 dilim limon, 1 dilim elma, 1 parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi

SABAH :
Hafta içi:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı nesfit
1 su bardağı laktozsuz süt
1 kücük boy veya yarım rendelenmiş elma veya armut
1 çay kaşığı toz tarçın

Hafta sonu :
Menemen ( 1 yumurta + 1-2 domates + 3-4 biber )
1 dilim çok tahıllı ekmek

ARA:
10 adet fındık + 3 adet kuru erik veya kayısı

ÖĞLEN :
Doyana kadar nohutlu veya mercimekli sebze yemeği :
1 kg sebze (ıspanak, semizotu, patlıcan, pırasa sebze seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz)
1 su bardağı haşlanmış nohut veya mercimek
1 orta boy domates
1 küçük kuru soğan
1 yemek kaşığı sıvı yağ, tuz , baharatlar ile yapabilirsiniz.
3 yemek kasığı yagsız yoğurt

2 saat sonra :
5-6 adet kuru meyve (erik, üzüm , kayısı, altın çilek )

2 saat sonra :
1-2 wasa ,1 parca peynir (30 gm)

AKŞAM :
2 gün ----- 200 gr ızgara biftek + salata
1 gün-------Doyana kadar sebze çorbası (kremasız) + salata
2 gün ------ Doyana kadar kıymalı (100gr), veya nohutlu sebze + 3 yk yoğurt
2 gün ----- 150 gr ızgara balık veya tavuk + roka salatası

2 saat sonra :
1 kivi + 1 dilim ananas + 1 çay bardağı diyet kefir veya probiyotik yogurt
Diyet programınıza başladınız, her şey çok güzel devam etti, ancak son 3 kiloyu vermede zorlanıyor musunuz? Hemen son 3 kilo diyetini deneyin. 1 haftalık programı uygulayın.

SABAH KALKINCA;
1 büyük su bardağı su içine 1 dilim limon, 1 dilim elma, 1 parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi

SABAH :
Hafta içi:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı nesfit
1 su bardağı laktozsuz süt
1 kücük boy veya yarım rendelenmiş elma veya armut
1 çay kaşığı toz tarçın

Hafta sonu :
Menemen ( 1 yumurta + 1-2 domates + 3-4 biber )
1 dilim çok tahıllı ekmek

ARA:
10 adet fındık + 3 adet kuru erik veya kayısı

ÖĞLEN :
Doyana kadar nohutlu veya mercimekli sebze yemeği :
1 kg sebze (ıspanak, semizotu, patlıcan, pırasa sebze seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz)
1 su bardağı haşlanmış nohut veya mercimek
1 orta boy domates
1 küçük kuru soğan
1 yemek kaşığı sıvı yağ, tuz , baharatlar ile yapabilirsiniz.
3 yemek kasığı yagsız yoğurt

2 saat sonra :
5-6 adet kuru meyve (erik, üzüm , kayısı, altın çilek )

2 saat sonra :
1-2 wasa ,1 parca peynir (30 gm)

AKŞAM :
2 gün ----- 200 gr ızgara biftek + salata
1 gün-------Doyana kadar sebze çorbası (kremasız) + salata
2 gün ------ Doyana kadar kıymalı (100gr), veya nohutlu sebze + 3 yk yoğurt
2 gün ----- 150 gr ızgara balık veya tavuk + roka salatası

2 saat sonra :
1 kivi + 1 dilim ananas + 1 çay bardağı diyet kefir veya probiyotik yogurt
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
3, diyet, diyeti, kilo, son

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
3 Günde 3 Kilo Diyeti Burce Diyet Listeleri 0 08 Mayıs 2014 23:58
5 Kilo Verdiren Kavun Diyeti Liaaa Diyet Listeleri 2 01 Temmuz 2012 13:14
5 Kilo Verdiren Protein Diyeti Violent Diyet Listeleri 0 20 Haziran 2012 15:33
2 Günde 2 Kilo Diyeti Liaaa Diyet Listeleri 0 28 Mart 2012 11:43
Kilo Alamayanlar Bu Diyeti Uygulayın efLatun Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 23 Aralık 2011 20:26