IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 16 Ocak 2015, 21:29   #1
Çevrimdışı
Zayıflama programında yenmemesi gerekenler


sohbet


ZAYIFLAMA programında…

Bunları yemeyin…

*Şeker ve şekerli tatlılar,bal,pekmez,reçel,marmelat,şurup v.b.
*Hamur işleri,börek,çörek,pasta,kek,kurabiye,çikolata,gof ret,tahin,tahin helvası,dondurma.
*Sakatatlar ( karaciğer,beyin,işkembe,v.b. )
*Alkollü içkiler,meşrubatlar( fanta,gazoz,kola,hazır meyve suları )
*Kuruyemişler
*Yağda kızartılmış , kavrulmuş ve sos ilave edilmiş yiyecekler.
*Sucuk,pastırma,salam,sosis.
*Bütün yağlı yiyecekler ( yağlı etler,kaymak,krema v. s.)
*İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar ( cips,hazır çorbalar,ketçap,v.b.)


Bunlara dikkat….

*Haftada veya on günde bir aynı giysi ile aynı tartıda, aynı saatlerde tartılıp kaydediniz.
*Yapay tatlandırıcı kullanıyorsanız günde 8 taneyi aşmayınız. Tatlandırıcıyı ,yiyecek ve içeceklerinize pişirdikten sonra ekleyin.
*Yemeklerin yağsız ve susuz kısmından almayı alışkanlık haline getiriniz.
*Kurubaklagil yemeklerini haftada 2-3 kez yemeye çalışın.
*Kabuklu yenebilen meyveleri soymayın.
*Kepekli ekmek yemeyi tercih edin.
*Çiğ yenebilen sebzeleri yağsız olarak istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
*Meyveler yemeklerden en az 20 dakika önce veya 2 saat sonra yenmelidir.
*Pişirme yöntemi olarak fırınlama,ızgara,haşlama yöntemlerini kullanın.
*Yemekleri yavaş yiyip,iyi çiğneyin.
*Günde 2-3 lt ( 8-12 bardak ) su için..
*Kendinizi ince düşünün.

Şişmanlığı önlemek için...

· Alışverişe yemek yedikten sonra çıkın.
· Hazır yiyeceklerden kaçının.
· Atıştırma yerine egzersiz koyun.
· Planlanan zamanlarda ana ve ara öğün yiyin.
· İkram edilen yiyeceği reddedin.
· Yiyecekleri gözden uzak tutun.
· Küçük tabak, çatal, bıçak kullanın.
· Tabaklara yemek koyduktan sonra servis kabını masadan kaldırın.
· Yemek bitince masadan kalkın.
· Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için.
· Yutmadan önce iyice çiğneyin.
· Yemeğin bir kısmını tabakta bırakın.
· Yemek yerken başka şeyle uğraşmayın.
ZAYIFLAMA programında…

Bunları yemeyin…

*Şeker ve şekerli tatlılar,bal,pekmez,reçel,marmelat,şurup v.b.
*Hamur işleri,börek,çörek,pasta,kek,kurabiye,çikolata,gof ret,tahin,tahin helvası,dondurma.
*Sakatatlar ( karaciğer,beyin,işkembe,v.b. )
*Alkollü içkiler,meşrubatlar( fanta,gazoz,kola,hazır meyve suları )
*Kuruyemişler
*Yağda kızartılmış , kavrulmuş ve sos ilave edilmiş yiyecekler.
*Sucuk,pastırma,salam,sosis.
*Bütün yağlı yiyecekler ( yağlı etler,kaymak,krema v. s.)
*İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar ( cips,hazır çorbalar,ketçap,v.b.)


Bunlara dikkat….

*Haftada veya on günde bir aynı giysi ile aynı tartıda, aynı saatlerde tartılıp kaydediniz.
*Yapay tatlandırıcı kullanıyorsanız günde 8 taneyi aşmayınız. Tatlandırıcıyı ,yiyecek ve içeceklerinize pişirdikten sonra ekleyin.
*Yemeklerin yağsız ve susuz kısmından almayı alışkanlık haline getiriniz.
*Kurubaklagil yemeklerini haftada 2-3 kez yemeye çalışın.
*Kabuklu yenebilen meyveleri soymayın.
*Kepekli ekmek yemeyi tercih edin.
*Çiğ yenebilen sebzeleri yağsız olarak istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
*Meyveler yemeklerden en az 20 dakika önce veya 2 saat sonra yenmelidir.
*Pişirme yöntemi olarak fırınlama,ızgara,haşlama yöntemlerini kullanın.
*Yemekleri yavaş yiyip,iyi çiğneyin.
*Günde 2-3 lt ( 8-12 bardak ) su için..
*Kendinizi ince düşünün.

Şişmanlığı önlemek için...

· Alışverişe yemek yedikten sonra çıkın.
· Hazır yiyeceklerden kaçının.
· Atıştırma yerine egzersiz koyun.
· Planlanan zamanlarda ana ve ara öğün yiyin.
· İkram edilen yiyeceği reddedin.
· Yiyecekleri gözden uzak tutun.
· Küçük tabak, çatal, bıçak kullanın.
· Tabaklara yemek koyduktan sonra servis kabını masadan kaldırın.
· Yemek bitince masadan kalkın.
· Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için.
· Yutmadan önce iyice çiğneyin.
· Yemeğin bir kısmını tabakta bırakın.
· Yemek yerken başka şeyle uğraşmayın.
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
gerekenler, programında, yenmemesi, zayıflama

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Küçükken,yenmemesi gereken neleri yediniz? Sır Komedi ve Mizah 2 23 Şubat 2011 04:10
Nero Programında Bilinmeyenler OkyAnuS Genel Paylaşım 0 21 Aralık 2008 13:59