IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

Kolay Kilo Vermek için Diyet Listesi

Kolay Diyetler

Fazla kilolar birçok insanın sorunu haline geldi. Kolay kilo verebileceğiniz diyet listelerini bu başlık altından bulabilirsiniz. Fakat bunları uygulamadan önce mutlaka bir diyetisyenle görüşün.

Sabah:

1dilim beyaz peynir 1 adet çavdar ekmeği salatalık domates ve yanında çay içebilirsiniz fakat şeker kullanmayın

Ara öğün:

Meyve ve ya diyet bisküvi grissini yiyebilirsiniz

Öğle:

Haşladığınız et ya da tavuk istediğiniz kadar salataayran veya yoğurt 1 adet çavdar ekmeği

Ara öğün:

Meyve ve ya diyet bisküvi grissini yiyebilirsiniz

Akşam:

Makarna veya pilav 5 yemek kaşığı istediğiniz kadar salata ve bir adet meyve

Gece ise:

1 çay bardağı süt ve 1 adet meyve

Bir başka liste;

Sabah
1 dilim tahıllı ekmek
2 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
1 domates
10 dal maydonoz
1 salatalık
sınırsız çay/ıhlamur (şekersiz)

Öğle
1 kase yoğurt
sınırsız salata (yağsız)

Akşam
1 kase yoğurt
sınırsız salata (yağsız)

Günde 3 meyve
salatalarda nar ekşisi kullanabilirsiniz. Limon sirke ve tansiyonunuz yoksa biraz tuz kullanabilirsiniz

ve günde 2,5 litre su için