IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Size mis gibi bir akşam yemeği tarifi veriyorum hem protein yönünden zengin hem içinde sebzesi var hemde diyete çok uygun..

Tarif bir kişi için:

120 gram az yağlı kıyma

Köfte harcı + ek pul kırmızı biber

Yumurta (Toplamda 3-4 kişi için 1 yumurta kırın)

Mantar

1 tatlı kaşığı zeytinyağ

Kıymamızı içine yumurtamızı kırıp köfte harcı ile yoğuralım . O sırada mantarlarımızı kısık ateşte 1 tatlı kaşığı yağ ile soteleyelim..
minik güveçlerimizin için yağlı kağıt döşedikten sonra köftemizi minik çanak güveçlerimize yerleştirelim. Fırına verip pişirelim fazla kızarmadan fırından alıp içine mantarımızı koyalım ve üzerine 1 tutam light kaşar rendeleyelim tekrar fırına verip kaşar eriyene kadar bekleyelim.

Afiyet olsun

Bol protein olsun kas olsun ve kilo vermeli olsun:)