1 haftada 7 kilo verdiren diyet programı
 

1 haftada 7 kilo verdiren diyet programı


1. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 1 büyük ızgara domates
Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
Akşam: 2 haşlanmış katı yumurta + 1 greyfurt
2. Gün

Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta
Öğle: İstediğiniz miktarda fırında pişmiş tavuk + 2 büyük taze domates
Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata
3. Gün

Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta
Öğle: 2 haşlanmış katı yumurta + salata
Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık
4. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta
Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık
5. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta
Öğle: 2 adet poşe yumurta + 2 büyük taze domates
Akşam: Taze veya suda konserve balık + salata
6. Gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta + 1 bardak taze greyfurt suyu
Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
Akşam: Fırın tavuk + havuç ve lahana
7. Gün

Sabah: 2 çırpılmış yumurta + 1 büyük ızgara domates
Öğle: 2 poşe yumurta + Ispanak
Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata



Alıntıdır

Cevap: İhtiyacı olanlar için maşallah 😂🐂 gibiler
 

+ Yanina spor

Yoksa verilmez
☺

Kovid sagolsun, duzenimiz bozuldu

Cevap: İhtiyacı olanlar için maşallah 😂🐂 gibiler
 

Valla bazi dombilileri sporda kesmez hadi inşallah yav arkadas bugunde ne kadar meleğim yardımcı olacağım tuttu sjssjs

Cevap: İhtiyacı olanlar için maşallah 😂🐂 gibiler
 

Kilo vermeye değil hatta 1-2 kilo almaya ihtiyacım var.. Bu diyetlerin etkisi olur ama.. =)

Cevap: İhtiyacı olanlar için maşallah 😂🐂 gibiler
 

Olmaz benimde 5 kilo hatta 6 kilo almam lazım ama alamıyorum bayramda tatlı yemeyi dene