| |
|
13 Temmuz 2008, 20:23
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Az yiyor ve zayıflayamıyorsanız Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Az yiyiyorum ama kilo veremiyorum” diyorsanız işte size kalori yakmanın püf noktaları. Organizma, alınan veya verilen kilolara kolayca uyum sağlayıp onu korumaya programlıdır. Böylece siz diyet yapmaya başladığınızda organizmanız eski kilonuzu korumak için kıyasıya bir mücadeleye girer. Birdenbire çok düşük kalorili bir beslenme alışkanlığı edinirseniz, organizma inatla karşı çıkarak bazal metabolizmayı uyarır. Yavaş çalışmaya başlayan metabolizma kilo verme sürecini yavaşlatır. Bu nedenle sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, günlük kalori miktarını birdenbire değil, yavaş yavaş azaltın. KASLARINIZI ÇALIŞTIRIN İstatistiklere göre kaslı kişilerin metabolizması daha hızlı çalışıyor. Bu nedenle kaslarınızı güçlendirecek sporlar yapın. Çünkü fiziki aktivitenin iki avantajı var: Biri kalorileri yakması, diğeri kas kütlesini genişleterek yağ kütlesinin azalmasını sağlaması. PROTEİNİ İHMAL ETMEYİN Et, balık, peynir, baklagil, yumurta, süt, peynir ve yoğurt değerli birer protein kaynağıdır. Aminoasit içeren bu besinler organizma için kasları inşa etmeye yarayan birer kiremit taşı gibidirler. Organizma bu aminoasitleri özümsemek için bol enerjiye, özellikle de karbonhidrat ya da yağlardan alınan enerjiye gereksinim duyar. Yani, proteinli besinler daha çok kalori yakılmasına neden olur. Ancak aşırıya kaçmamaya özen göstermekte yarar var. Aşırı protein almak organizmayı, en çok da böbrekleri yorar. Dengeli bir diyette günlük kalori miktarının yüzde 15-20’si kadar protein alınmalıdır. BOL BOL UYUYUN Yorgun olduğunuz zaman metabolizma dahil tüm fiziksel işlemlerde otomatik olarak bir yavaşlama söz konusu olur. İyi bir uyku organizmayı dinlendirir. Bunun için ön hazırlık yapmanız şart. Hafif bir akşam yemeği yiyin. Hafif yemek hem iyi uyumanızı, hem de kilo almamanızı sağlar. Akşam saatlerinde yavaşlayan metabolizma, alınan kalorileri gereğince yakamaz ve vücudun belli bölgelerinde biriktirir. alıntı | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
|
13 Temmuz 2008, 20:58
| #2 |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: Az yiyor ve zayıflayamıyorsanız Çok Yiyorum Ama Alamıyorum Diyenlerdenim Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Tşkler Paylaşım İçin...
__________________ Zambaklar en ıssız yerlerde açar Ve vardır her vahşi çiçekte gurur Kullanıcı imzalarındaki bağlantı ve resimleri görebilmek için en az 20 mesaja sahip olmanız gerekir ya da üye girişi yapmanız gerekir. |
| | |
 |
| Etiketler |
| yiyor, zayıflayamıyorsanız |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Çocuğunuz tırnak mı yiyor | Zen | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 27 Mayıs 2013 20:07 |
| Çocuklar Kanser Yiyor | Liaaa | Çocuk Sağlığı | 0 | 19 Nisan 2012 02:37 |
| 11 yıldır plastik yiyor | Ay | Esrarengiz Olaylar | 0 | 26 Şubat 2012 15:49 |
| Sevgilisini Haşlayıp Yiyor.. | Düş | Esrarengiz Olaylar | 4 | 09 Şubat 2012 00:33 |
| Yaratık köpekleri yiyor | Nur | Esrarengiz Olaylar | 2 | 11 Aralık 2010 17:21 |
Normal
