|
27 Şubat 2009, 03:42 | #1 | |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Eğer bir besinden fazla miktarda ya da az miktarda alınırsa organizma bundan etkilenir. Sonuç olarak da kilo alınır ya da verilir, güçten düşülür. İdeal kiloya ve forma kavuşmak için neyi daha sık ve neyi daha az yemek gerektiğini bilmek gerekir. Çin diyetini uygulamanın bir başka nedeni de çok dengeli bir beslenme sunmasıdır. Bu diyette bol miktarda karbonhidrat, hububat ve sebze yenir. Yağ alımı ise en aza indirilir. Yalnız diyeti uygulamadan önce yin mi yoksa yang yapıda mı olduğunuzu saptamanız gerekir. Bunun için de testimizin soruların yanıt vermeniz yeterlidir. Yin misiniz yang mı? Hangi besinlere ağırlık vermeniz gerektiğini bilmek için bu testi uygulayarak yapınızı belirleyin. Aşağıda sıraladığınız özelliklerin çoğu sizde varsa yin tipisiniz demektir. Bu durumda yang besinlere ağırlık vermenizi öneririz. * Sakin, içe dönük, sessiz, oldukça pasif birisiniz. * Ten renginiz soluk ve sık sık üşürsünüz. * İştahınız az. * Az sıvı alıyor ve genelde sıcak içecekleri yeğliyorsunuz. * Metabolizmanız ağır çalışıyor. * Kötü hazım ve kabızlık sorununuz var. Ve genellikle ayaklarda şişmeden yakınıyorsunuz. * Genellikle kalçalarda, karında ve baldırlarda yağ birikimi oluyor. Eğer aşağıdaki özellikler size daha çok uyuyorsa yang tipisiniz demektir. Dengeyi sağlamak için yin besinleri yemelisiniz. * Dışa dönük, dinamik ve çabuk öfkelenen birisiniz. * Soğuğu pek hissetmiyorsunuz. * Sık sık ve iştahla yiyorsunuz. * Metabolizmanız hızlı ve çok enerji yakıyorsunuz. * Karın kramplarından ve mide yanmasından şikayetçisiniz. * Daha çok vücudunuzun üst kısmı şişmanlıyor. Yin tipi diyeti Pazartesi * Kahvaltı: Tarçınlı çay, 1 bardak pirinç sütü. 3 etimek. * Öğle: Sebzeli pilav. Biraz kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze. * İkindi: 1 meyve. * Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti. Fırında domates. 2-3 haşlanmış erik. Salı * Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili süt. * Öğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuç ve mısırlı salata. 1 haşlanmış elma. * İkindi: 1 meyve. * Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında balık. Buharda pişmiş sebze. Çarşamba * Kahvaltı: Sütlü kahve. 2 dilim kepekli ekmek. * Öğle: Bezelyeli pilav. 1 rafadan yumurta. Buharda pişmiş ıspanak. 1 haşlanmış meyve. * İkindi: 1 bardak süt. * Akşam: Curry’li tavuk veya karides. Karışık haşlanmış sebze. 1 meyve. Perşembe * Kahvaltı: 1 fincan çay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas. * Öğle: Kızarmış tavuk. Bularda pişmiş sebze ve salata. * İkindi: 1 meyve * Akşam: Soya soslu spaghetti. 1 dilim ızgara et. Cuma * Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal. * Öğle: 1 dilim ızgara et. Curry’li sebze haşlaması. 1 sandviç ekmeği. * İkindi: 1 meyve. * Akşam: Sebze çorbası. Fırında dil balığı. Meyve salatası. Cumartesi * Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili süt. * Öğle: Curry’li tavuk. Meyve salatası. * Akşam: Buharda pişmiş pilav. Baharatlı omlet. 1 meyve. Pazar * Kahvaltı: 1 fincan çay. 2 dilim kepek ekmeği. Diyet bal. * Öğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk. * Akşam: Buharda pişmiş domatesli pilav. Haşlanmış taze fasulye. Yang tipi diyeti Pazartesi * Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı, 1 fincan Müslili süt. * Öğle: 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış salata. Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz. 1 sandviç ekmeği. 1 meyve. * Akşam: Mantarlı pilav. Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık filato. Salı * Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 dilim etimek ve diyet bal. * Öğle: Buharda pişirilmiş pilav. Tavada sarmısak, kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi. * İkindi: 1 meyve suyu veya 1 meyve. * Akşam: Mantı çorbası. Meyve salatası. Çarşamba * Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve. 1 dilim ekmek. 1 meyve. * Öğle: Buharda pişirilmiş soya soslu pilav. Havuz rendesi. * Akşam: Safranlı haşlanmış balık. Soya filizi ve domates salatası. 1 sandviç ekmeği. Perşembe * Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı. Müslili süt. * Öğle: Bezelyeli ve soya soslu spaghetti. Müslili yoğurt. * Akşam: Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş tavşan eti. Cuma * Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili yoğurt. * Öğle: Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata. * Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti), 1 meyve. Cumartesi * Kahvaltı: 1 fincan süt. 2 etimek. Diyet bal. 1 bardak meyve suyu. * Öğle: Mantarlı pilav. Buharda pişirilmiş sebze. * Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti). 1 meyve. Pazar * Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 etimek. Diyet bal. 1 meyve. * Öğle: Buharda pişirilmiş sebzeli pilav. Mantarlı dil balığı fileto. * Akşam: Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (göğüs eti). Sofranızdaki enerji Yin besinleri Peynir, inek sütü, yoğurt, sebze bambu filizi, meyve, tatlılar. Margarin, soya sosu. Soğuk ve pişmemiş ya da haşlanmış besinler de yin besinlerdir. Yang besinleri Et, balık, baharatlar, kahve, alkollü içkiler, ayçiçek yağı, soya yağı ve tüm sıcak yemekler. Nötr besinler Soya, fasulye, bezelye, nohut, ananas, incir, malta eriği, üzüm, bal, mısır özü yağı. | |
|
27 Şubat 2009, 03:44 | #2 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan çalışan diyeti, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz. Çalışan Diyeti Programı : 1. Gün: Kahvaltı: Şekersiz çay 30 gram beyaz peynir 25 gram kepek ekmeği domates ve salata Saat 10′da: 100 gram meyve (muz hariç) Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen 25 gram light ekmek ve salata Saat 16′da: 100 gram meyve Akşam: 200 gram tavuk ızgara 1 tabak yağsız salata 2. Gün: Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay 1 ince dilim salam 25 gram ekmek domates ve salatalık Saat 10′da: 100 gram meyve Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner 1 bardak ayran ve salata Saat 16′da: 100 gram meyve Akşam: 200 gram bonfile az yağlı salata 3. Gün: Kahvaltı: Şekersiz limonlu ıhlamur 1 adet yağsız tost ve salata Saat 10′da: 100 gram meyve Öğle: 3 adet sosis ızgara ½ haşlanmış patates ve salata Saat 16′da: 100 gram meyve Akşam: Balık (hazırlanışı serbest) 2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva salata 4. Gün: Kahvaltı: 250 gram light süt 100 gram meyve 1 dilim ekmek Saat 10′da: ¼ simit Öğle: 150 gram ızgara köfte 1 porsiyon patlıcan salata 25 gram light ekmek ve salata Saat 16′da: 100 gram meyve Akşam: Meyve salatası, serbest 5. Gün: Kahvaltı: Şekersiz çay 25 gram kepek ekmeği 30 gram kaşar peyniri 1 domates ve salatalık Saat 10′da: 100 gram meyve Öğle: ½ pizza 1 bardak ayran ve salata Saat 16′da: 1 bardak meyve suyu 4 adet diyet bisküvi Akşam: 4 kalem pirzola 1 zeytinyağlı enginar 1 dilim light ekmek ve salata 6. Gün: Kapvaltı: 1 bardak meyve suyu 1 adet poğaça 6 tane zeytin Saat 10′da: 100 gram meyve Öğle: 400 gram light yoğurt 25 gram kepek ekmeği 200 gram havuç haşlama Saat 16′da: 100 gram meyve Akşam: Karışık ızgara, serbest Az yağlı salata 7. Gün: Kahvaltı: Şekersiz çay 2 adet sosis ızgara 1 dilim kepek ekmeği domates ve salata Saat 10′da: 100 gram meyve Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandöviç 1 bardak ayran Saat 16′da: ½ mısır Akşam: 180 gram salçalı biftek 100 gram haşlanmış patates ve mantar 1 porsiyon az yağlı salata Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz. |
|
27 Şubat 2009, 03:45 | #3 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Fazla kilolarından şikayetçi olanlar için bir alternatif diyet daha: Zone diyeti. Beslenme uzmanı Dr. Barry Sears tarafından geliştirilen bu diyet, aç kalmadan ve sağlığınızı bozmadan zayıflatmayı amaçlıyor. Zone’un temelinde, ‘yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu’ düşüncesi yatıyor. Yiyecekler, ensülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, “Vücudu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız. Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur” diyor. Ana kurallar : Su en iyi dostunuzdur. Şeker düşmanınızdır! Avuç içi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, daha büyük olmayacak. Yediğiniz her bir tabağın 3′te 2’si karbonhidrat, 3′te 1′i protein olacak. Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak. Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart. Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli. Aç kalmak kesinlikle yasak. Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapılacak 5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek. Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması. Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği. Egzersiz çok önemli. Zone mönüsü hazırlarken Tabağınızı 3′e bölün. 3 eşit bölümden 2’sine karbonhidratlı yiyecekler koyun. (Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve. Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın) 1. bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri) Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve balıkyağı) |
|
27 Şubat 2009, 03:47 | #4 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Çalışan kadınların en üyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı. Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik. Yoğurt Diyeti tarifi : Yoğurt Diyeti Programı : 1.GÜN Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su Sabah 1 fincan şekersiz çay 300 gr. light yoğurt 3-4 adet grissini Öğle 1 kase sebze çorbası 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği 300 gr. light yoğurt 1 adet meyve Ara öğün 300 gr. light yoğurt 1 fincan şekersiz çay Meyve (muz,çilek ve elma) Akşam 1 kase sebze çorbası 60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir) 300 gr. light yoğurt Yatmadan önce 1 bardak papatya çayı 3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz) 2.3.4.5.6. ve 7. günler Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su Kahvaltı 1 fincan şekersiz çay İçine tahıl ya da yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt Öğle 1 kase sebze çorbası 300 gr. light yoğurt İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi) Ara öğün 300 gr. light yoğurt 1 fincan şekersiz çay İstediğiniz kadar meyve ( muz,çilek ve elma) Akşam Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş) Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş) 1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek |
|
27 Şubat 2009, 03:48 | #5 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Yeni yıl diyeti ,yeni yıla yepyeni bir formla girmek isteyen kişilere yönelik 1500 kalori civarında bir diyettir. Hemen başlayarak Yeni Yıla bir iki kilo eksik girebilirsiniz. Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır. Yeni Yıl Diyeti Programı : Sabah : 1 ince dilim ekmek, 20 gram peynir, 1 domates, 1 salatalık. Kuşluk : 1 porsiyon meyve Öğle : 1 yağsız tost, 1 ayran, yağsız salata. İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 4 yemek kaşığı sebze, 2 ızgara köfte (60 gram kadar) veya 100 gram tavuk, 1 çay bardağı yoğurt, salata. Gece : 1 porsiyon meyve. |
|
27 Şubat 2009, 03:48 | #6 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Yağ yakma diyet programı ABD’deki Minneapolis Mayo Klinik’de hazırlanmıştır. Çok kilolu kalp hastalarının ameliyattan önce çabuk olarak kilo vermeleri için hazırlanmış olup, programa uyulduğunda mükemmel ve sağlıklı bir diyettir. Bu diyet hızlı bir yağ yakma diyetidir ve daha önce almış olduğunuz fazla kalori bu diyetle yakılır. Diyet, vücudu zararlı maddelerden arındırıp, kendinizi daha sağlıklı hissetmenizi de sağlar. Vücuttaki yağları yakma amaçlı olduğundan kesinlikle alkol alınmamalı alkol, diyet bittikten ancak 24 saat sonra alınabilir. Kullanmakta olduğunuz ilaçlar varsa diyete engel değildir. * Yağ yakıcı çorba, bu diyetin anahtarıdır. Ne kadar çok yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz. * Diyete tam olarak uyarsanız haftada 4,5 ila 8 kilo arasında kilo verirsiniz. * Diyet süresince sadece belirtilen günlerde önerilen yiyecekler yenecektir. * Bir haftada 6,5 - 7 kilo verirseniz diyete 2 gün ara veriniz. Daha sonra tekrar başlayabilirsiniz. * Diyette değilseniz çorbayı içmeyin. Yağ yakıcı çorba tarifi: 1 orta boy lahana, 6 büyük soğan, 1-2 domates, 2 yeşil biber, 1 demet maydanoz. Hazırlanışı: Sebzeleri küçük küçük kestikten sonra bir tencereye atın ve üstünü örtene kadar su ilave edin. Tuz, biber veya etsuyu tableti kullanabilirsiniz. 10 dakika hızlı ateşte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin. *Bu çorba her acıktığınızda yenebilir. İstediğiniz kadar ve istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.Ne kadar çok yerseniz o kadar çok kilo kaybedersiniz. *Çok uzun süre bu çorba yenirse beslenme bozukluğuna yol açar. Bu yüzden diyette belirtildiği gibi, diğer yiyeceklerle beraber yenmesi gerekir. Yağ Yakma Diyeti Programı : 1.gün: Çorba ve meyve günü: Muz hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Ancak unutmayınızki, kavun ve karpuz diğer meyvalardan daha kalorilidir. İçecek olarak; tatlandırıcısız çay, kahve ve bol su için. Çay ve kahveye süt ve şeker asla koymayınız. 2. Gün: Çorba ve sebze günü: Çorbanın yanında her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Çiğ, haşlanmış veya konserve her türlü sebzeyi özellikle yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz. Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun. Akşam yemeğinde kendinize bir ödül olarak tereyağlı, haşlanmış veya fırınlanmış patates hazırlayın. Bu gün hiç meyve yemeyiniz. 3. Gün: Çorba, meyve ve sebze günü: İstediğiniz kadar çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Üç gün boyunca diyete tam olarak uyup, kendinizi hiç aldatmadıysanız 2,5 - 3 kilo vermiş olmanız gerekmektedir. 4.Gün: Çorba, meyve ve Sebze günü(muz ve yağsız süt dahil): Muz ve yağsız süt bugün serbest. Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar yağsız süt içebilirsiniz. Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün vücudunuzun potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyuma ihtiyacı olacak. İstediğiniz kadar çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz. (Dikkat en fazla 3 muz) 5. Gün: Et, Domates ve Çorba günü: Bugün kırmızı et(sığır) yiyebilirsiniz. Gün boyunca 300-600 gram et (dört biftek) ve istediğiniz kadar domates yiyebilirsiniz. Bugün vücudunuzun ürik asitten temizlemek için 6-8 bardak su içiniz. Bugün çorbayı sadece bir kere içiniz. 6. Gün: Et, yeşil yapraklı Sebze ve Çorba günü: İstadiğiniz kadar et ve sebze yiyebilirsiniz. 2-3 parça et ve sebze yiyebilirsiniz. Patates yok. Çorba en az bir kere içilecek. 7. Gün: Kepekli Pirinç, Meyve suyu, Sebze ve Çorba günü: Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinci çorbaya koyabilir veya sebzeye karıştırabilirsiniz. Yedinci gün sonunda aldatmaca yapmadıysanız 4,5 ile 8 kilo arasında vermiş olacaksınız. * Et, verilen günde mutlaka yenmeli çünkü vücudun yüksek proteine ihtiyacı var. * Gazlı içecekler (maden suyu dahil) yasaktır. |
|
27 Şubat 2009, 03:49 | #7 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Rusya’da, mucizevi “uzay diyeti” özellikle politikacı ve sanatçılar arasında salgın gibi yayılıyor. Kozmonot ve astronotların mönüsü temel alınarak hazırlanan diyet tam uygulandığında, 8 günde 5 - 6 kilo verdiriyor. Diyeti birkaç aydır uygulayan Moskova Belediye Başkanı Yuri Lujkov 15, ünlü mimar Aleksandır Kuzmin ise 8 kilo vermeyi başardı. Diyette bütün gıda maddeleri puanlandırılıyor. Zayıflamak için bir günde alınan gıdaların puan karşılığının 40′ı geçmemesi gerekiyor. Protein ağırlıklı diyetin ilginç yönü, haşlanması ve sos katılmaması koşuluyla eti serbest bırakması. Karbonhidrata yer vermeyen “uzay diyeti” balığa sınırlama getirmiyor. Bazı sebzelerin örneğin, patatesin çok ender yenmesini öğütleniyor. Meyvelerle ilgili bir kısıtlama bulunmuyor, ancak 25 puana eşit olan armuttan kaçınılması isteniyor. Çay, kahve ve suda sınırlama uygulanmıyor ama alkol ve tatlı çeşitleri kesin yasak. İşte diyetten bazı değerler Beyaz ekmek (100 gr): 48 puan Siyah ekmek (100 gr): 40 puan Makarna (100 gr): 40 puan Pirinç (100 gr): 40 puan Peynir (100 gr): 0.5 - 2 puan Yumurta (1 adet): 0.5 puan Beyin (100 gr): 12 puan Soslu balık (100 gr): 6 puan Domates (1 adet): 6 puan Dolmalık biber (1 adet): 9 puan Patates (1 adet): 23 puan Elma (1 adet): 18 puan Armut (1 adet): 25 puan Dondurma (100 gr): 70 puan Kremalı pasta (1 dilim): 62 puan Bal (50 gr): 12 puan Haşlanmış et: 1 puan Haşlanmış lahana: 9 puan |
|
Etiketler |
cesitli, Çeşitli, diyetler |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
Hızlı ve yanlış diyetler | Zen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 12 Eylül 2013 15:03 |
Zayıflatmayan Diyetler | Violent | Diyet Listeleri | 0 | 15 Haziran 2012 23:06 |
İşe Yaramayan Diyetler | Liaaa | Diyet Listeleri | 0 | 08 Mart 2012 12:55 |
A-Z Diyetler | Sim | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 17 Ağustos 2011 13:38 |