Çevrimdışı

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Kolesterol diyetiyle alınan kalori 1525 kcal’dir. Karbonhidratlar total kalorinin yüzde 50’si, proteinle total kalorinin yüzde 16’sı, yağ total kalorinin yüzde 30’udur. Diyetin kolesterol içeriği 215 mg’dir. Haftada 1 -2 defa yumurta yendiği zaman, diyetin kolesterol içeriği arttığında, yumurta yenildiği günler et tüketimi kesilmelidir.

Kolesterol Diyeti Programı :
SABAH KAHVALTISI
İki yumurta büyüklüğünde derisi çıkarılmış tavuk eti veya balık (ızgara veya buğulama)
Bir porsiyon etsiz sebze yemeği
Bir su bardağı kadar az yağlı yoğurt
Yağsız salata
Bir porsiyon (100 gr. kadar) meyve
Bir dilim ekmek
ÖĞLE YEMEĞİ
İki yumurta büyüklüğünde, derisi çıkarılmış tavuk eti veya balık veya 8 yemek kaşığı kadar kuru baklagil yemeği
Bir porsiyon (4 yemek kaşığı kadar) etsiz yeşil sebze
Bir su bardağı kadar (yaklaşık 150 gr.) az yağlı yoğurt
Az yağlı salata
Bir porsiyon (100 gr. kadar) meyve
AKŞAM YEMEĞİ
Bir dilim ekmek veya 2 kaşık pilav veya makarna veya 1 haşlanmış patates veya 1 kase mercimek çorbası
Bir yumurta büyüklüğünde derisiz tavuk eti veya balık veya 4 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği
Bir porsiyon (4 yemek kaşığı) etsiz sebze
Bir su bardağı kadar az yağlı yoğurt
Yağsız salata
Bir porsiyon (100 kg. kadar) meyve
Bir dilim ekmek veya 2 yemek kaşığı pilav veya makarna