| |
|
14 Ağustos 2009, 05:55
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Aç Kalmadan Kilo Verin Diyet yapanlar ya da yapmaya niyetlenenler arasında, eyvah aç kalacağım düşüncesi vardır. Günde sadece bir öğün salata yiyerek ve su içerek kilo vereceğini düşünenler sağlıklarından da ödün verirler. Doğru olan sağlıklı beslenmek ve aç kalmadan kilo vermektir. Kilo verebilmek için öğün sayısını azalttığınızda ve aç kaldığınızda vücudunuz şöyle düşünür; yeterli besin alamayıp halsiz kalacağım, en iyisi var olanları yağ olarak depolayayım, daha sonra enerji için kullanırım. Ne kadar şaşırtıcı değil mi? Vücudunuz sizden habersiz neler planlıyor? Bağışıklık sisteminizin güçlü kalması, kendinizi enerjik hissetmeniz için vücudun ihtiyacı olan her besin grubunu almalısınız. Besin grupları; et, tahıl, süt ürünleri, meyve ve sebzeden oluşur. Yediğiniz her yiyecekten protein, kalsiyum, mineral, karbonhidrat gibi maddeler alırsınız. Gün içinde mutlaka her besin grubundan yemeniz gerekir. İdeal olan günde 6 öğün ve her besin grubundan eşit ölçülü miktarda yemektir. Beslenirken ölçüyü ayarlamak çok önemlidir. Sürekli kırmızı et yemek vücudunuzda yağlanmaya neden olur. Hiç kırmızı et yememekse protein eksikliği yaratır ve kaslarınız eriyebilir. Tahıl ürünü tüketmemek sindirim sisteminizin bozulmasına ve kabızlığa neden olur. Kilo verememenin en büyük nedenlerinden biri de kabızlıktır. Sadece meyve ile beslenmek kemiklerin ihtiyacı olan kalsiyumu karşılamaz. Yeterince su içmemek vücutta ödem toplanmasına ve vücudunuzun şişmesine neden olur. Aşırı miktarda süt içmek, kanda kuruluğa ve pıhtılaşmaya neden olur. Gördüğünüz gibi doğru ölçülerde alınmayan her gıda zarara dönüşebiliyor. En doğru yemek planlaması haftanın her gününde ayrı besin grubunu tüketmekle olur. Sabahları peynir, kepekli ekmek, domatesten oluşan bir kahvaltı yapabilirsiniz. Öğle yemeğinde ızgara kırmızı et ve salata, akşam yemeğinde ise bakliyat türünde bir yemek ve yeşil salata yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde aç kalmamanız için elma, kuru yemiş gibi gıdalar alabilirsiniz. Her birinin miktarını doğru ayarladığınızda ve strese girmediğinizde yavaş yavaş ve sağlıklı kilo verebilirsiniz. Bütün gün aç kalmak, akşam yemeğinde daha fazla yemek yemenize ve kilo almanıza neden olur. İdeal kilonuza ulaşmak için şu sözü aklınızdan çıkarmayın ve yaşam biçimi haline getirin. Kahvaltını kral gibi yap, öğle yemeğini prens gibi, akşam yemeğini fakir gibi ye. Bu sözle güne enerji depola***** başlamanız, gün ortasında vücudunuzun yakabileceği kadar yemek yemeniz ve akşam yemeğinde diğer saatlere oranla hareketsiz kalacağınız için hafif yemeniz vurgulanıyor[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| aÇ, kalmadan, kilo, verin |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Gebe Kalmadan Önce Kilo Verin | Liaaa | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 16 Nisan 2012 09:27 |
| şok!! haftada 3 kilo verin | AnqeL | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 09 Mayıs 2010 20:07 |
| Çok Fazla Kilo Verin | Dilara | Diyet Listeleri | 0 | 27 Mart 2010 11:07 |
| 3 Saatte 1 Kilo Verin! | Kralice | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 23 Mart 2009 18:18 |
| 3 günde 3 kilo verin | Collettivo | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 28 Ağustos 2008 14:05 |
Normal
