| |
|
23 Mayıs 2010, 22:01
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Kilo Ver, Kanser Riskini 2 Kat Azalt ! Şişman bireylerde kanser görülme sıklığının normal kilolu kişileri oranla iki kat daha fazla olduğu biliniyor. Öte yandan kanser hastalarının doğru beslenmesi tedavinin seyrini de etkileyebiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. kanser ve beslenme arasındaki ilişkiyi anlattı. Kilolu olmak ve kanser arasındaki ilişkiyi açıklayabilir misiniz? Kadın ve erkeklerde görülen kanser vakalarının %35'i beslenme alışkanlıklarına bağlıyken Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. şişman bireylerde kanser görülme sıklığı iki kat daha fazla olmaktadır. Bu nedenle şişman veya obez bireylerde başta meme Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. kolon Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. rahim (endometrium) Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. özefagus (yemek borusu) ve böbrek kanserinin görülme riski ideal kilodaki bireylere kıyasla daha yüksektir. Ayrıca Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. obezitenin Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. serviks Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. safra kesesi Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. lenfoma Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. yumurtalık Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. pankreas Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. tiroid ve prostat kanserlerinin de riskini arttırdığı bilinmektedir. Bunun yanında kilo kaybının Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. meme kanseri gibi bazı spesifik kanser türlerinin oluşma riskini azalttığı Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. çeşitli araştırmalarla da kanıtlanmıştır. Beslenme alışkanlıkların kanserden korunmada etkisi var mıdır? Beslenme alışkanlıklarının da kanser riski üzerinde etkili olduğunu biliyoruz. Yüksek kalori alımının obezite için risk faktörü oluşturup Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. kanser riskini arttırdığı kabul edilmektedir. Bunun yanında beslenmemizde yapacağımız bazı değişiklikler kanser riskini olumlu yönde etkilemektedir. Örnek olarak Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme düzeni Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. akciğer Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. ağız Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. özefagus Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. mide ve kolon kanseri riskini düşürdüğü bilinmektedir. Meyve ve sebzelerin yapısında bulunan C vitamini Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. E vitamini Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. karotenoidler ve diğer birçok fitokimyasallar gibi bir takım antioksidan maddeler Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. metabolizma sonucu açığa çıkan oksidan maddeleri etkisiz hale getirerek kanser gelişimini önlediği bilinmektedir. Oksidan maddeler hücre hasarına neden olarak kanser riskini arttırmaktadır. İşte bu mekanizmanın önlenmesinde vücut meyve ve sebzelerdeki antioksidan maddeleri kullanır. Antioksidan preperatların kanseri önlediğine yönelik klinik çalışmalar henüz yeterli değildir. Bu nedenle şu an için kanserden korunmanın ve bu antioksidan maddeleri vücuda almanın en güvenli Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. kolay ve ucuz yolu taze sebze ve meyveleri tüketmektir. Kanserden korunma adına hangi besinleri tüketmek ve hangi besinlerden uzak durmak gerekiyor? Posa yada lif insanlar tarafından sindirilemeyen bir çeşit karbonhidrat türü olup bir çok hastalığın önlenmesinde ve denetlenmesinde rol oynamaktadır. Kurubaklagiller Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. tam tahıl ürünleri Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. meyve ve sebzelerde bulunan posanın kanser oluşma riskini azalttığı bilinmektedir. Beslenmemizde bulunan yağ miktarı ve türü de kanser oluşumunu direkt ve dolaylı yoldan etkileyebilmektedir. Öncelikle yüksek doymuş yağ tüketiminin kanser riskini arttırabileceği bilinmekte olup özellikle balıkta bulunan omega-3 yağ asidi Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. zeytin ve kanola yağında bulunan tekli doymamış yağ asitleri ve diğer çoklu doymamış yağ asitlerinin de kanser riskini düşürebileceği bilinmektedir. Yüksek yağ tüketimi Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. diyetle fazla kalori alınmasına yol açarak obeziteyi ve beraberinde obeziteye bağlı gelişen kanser türlerini de getirebilmektedir. Sosis Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. sucuk Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. salam gibi birtakım işlenmiş et ürünlerinin de kanser oluşumunu sağlayan nitrit gibi birtakım koruyucu maddeler içerdiği bilinmektedir. Bu gibi besinlerin yapısına renk vermesi ve tazeliğini koruması amacıyla konulan nitrit Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. vücutta nitrozaminlere dönüşerek hücre hasarına neden olmaktadır. Bu nedenle bu besinler tüketilmemeli Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. tüketildiği taktirde Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. bu besinlerin zararlı etkilerini azaltan C vitamininden zengin besinlerle tüketilmelidir. Besinleri pişirme şekli önemli midir? Besinleri pişirme de kanserden korunmak için dikkat edilmesi gereken bir başka önemli uygulamadır. Araştırmalar Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. yağda kızartma Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. ateşe yakın yapılan ızgara işlemleri gibi besinin hızlı pişmesini sağlayan pişirme yöntemlerinin Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. kanser riskini arttıran birtakım kimyasal maddelerin açığa çıkmasına neden olduğunu göstermiştir. Bu nedenle suda ve buharda haşlama Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. buğlama ve fırında pişirme yöntemleri daha az kimyasal açığa çıkmasına neden oldukları için tercih edilmesi gereken pişirme yöntemleridir. Kansere karşı sağlıklı beslenme önerileriniz nelerdir? Obezite günümüzde katlanarak büyüyen önemli bir sağlık sorunu olmakla beraber başta Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. kalp damar hastalıkları Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. diyabet ve kanser gibi ölümcül hastalıkların görülmesinde önemli bir risk faktörü oluşturmaktadır. Kilo durumunun saptanmasında yaygın olarak kullandığımız beden kitle indeksi (BKI) kilonun Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. boyun metre kare cinsinden oranıyla elde edilen bir değerdir. Bu değerin 20-25 arasında olması ideal kilo Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 25-30 arasında olması kilolu Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 30'un üzerinde olması obez olarak kabul edilir. Örnek olarak 1 Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 63m 73 kg ağırlığındaki bir bireyin BKI değeri: 73 / 1.63 x 1.63 = 27.4 olarak bulunur ve kilolu kategorisinde değerlendirilir. Bu değer gebelerde Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. çocuklarda ve yoğun fiziksel aktivite yapan bireylerde doğru sonuç vermez. Size BKI değerinizi 20-25 arasına çekerek ideal kiloya ulaşmanız ve kanserden korunmanız için birkaç öneri: • Besin çeşitliliğini sağlayın Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. değişik türde ve renkte meyve sebze ve besinler tüketmeniz farklı besin öğelerinden faydalanmanızı sağlayacaktır. • Günde 3 ana 3 ara olmak üzere toplam 6 öğünde beslenin. Böyle bir beslenme düzeni gün içerisinde fazla acıkmayacağınız için fazla kalori almamanızı ve metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlar. • Şeker ve tatlı tüketimi mümkün olduğunca sınırlandırın Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. tatlı tercihiniz sütlü tatlı olsun. • Meyve Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. sebze Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. tam tahıl ürünleri ve baklagilleri tüketerek günlük posa alımını arttırın. • Günde en az 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketin. • Düşük yağlı ve düşük kolesterollü besinler tercih edin. • Yüksek kalsiyumlu besinler tüketin. • Katı yağlardan uzak durun. • Tuz tüketimini azaltın. • İşlenmiş et ürünlerinden uzak durun. • Vücut için birçok önemli görevi olan su tüketimini arttırın. • Etli sebze yemeklerinin içerisine ayrıca yağ eklemeyin Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. et yeterince yağ içerir. • İçeriği bilinmeyen yüksek enerjili besinler tüketmeyin. • Fiziksel aktivitenizi arttırmaya özen gösterin. • Ağız ve diş sağlığına dikkat edin • Kesinlikle sigara içmeyin • Alkol ve kafein alımını sınırlandırın • Besinleri doğru hazırlayın ve doğru pişirin • Hızlı kilo verdiren diyetlerden kaçının | |
| |  |
| Etiketler |
| 2 |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Ağaç şeklinde
