| |
|
04 Temmuz 2010, 14:01
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| 18 – 35 Yaş İçin Fitness! Genç yaşta spor yapmak, sizi ileriki yaşlarınızda bekleyen pek çok sağlık sorunundan koruyacaktır. Uzun yıllar formda kalmak ve vücudunuzun sağlığını korumak istiyorsanız, sporu hayatınızın bir parçası hainle getirmelisiniz. Yapılan araştırmalar, selülit ve çatlak problemlerinin artık ergenlik dönemindeki gençlerde de görüldüğünü ortaya koymaktadır. Egzersizler: Isınma: 8 dakika! Amaç vücut ısısını arttırmak, kalp atım sayısını yavaş yavaş yükseltmek, kasların ihtiyacı olan kanın ve oksijenin artmasını sağlamaktır. Bu sayede bağ ve kas dokularınız esnek hale gelir ve sakatlanma riskiniz azalır. Esneme: 8 dakika! Ağırlık çalışmasından önce esneme hareketlerini ihmal etmeyin. Böylece eklem ve bağlarınız egzersize hazır hale gelecektir. Ağırlık: Bu egzersiz için, 1,5 kiloluk bir dumbbell almanız yeterli olacaktır. Dumbbell ile göğüs kaslarınızı çalıştırıp sıkılaştırabilirsiniz. Bel sorununuz varsa, dumbbell kullanırken, sırt üstü yatarak yapılan egzersizleri deneyin. Karın kaslarını güçlendirmek için, ayaklarınızı bir taburenin üzerine koyun, ellerinizle başınızı destekleyip bütün gücünüzü yalnızca karnınıza vererek yerden bacaklarınıza doğru kaldırın. Bu hareketi 20 kez tekrarlayın. Kardiyo: Yağ yüzdenizi düşürmek için 25 dakika koşu bandında ya da tempolu biçimde açık havada yürüyün. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| 18, 35, fitness, genc, yasta |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Otuz Yaş Üstü İçin Fitness Programı | yoSun | Komedi ve Mizah | 0 | 11 Ağustos 2011 02:48 |
| Yedek Plan - R5 – 2010 – Romantik – Komedi + Tam Uyumlu Altyazı. | Sevda | Sinema Dünyası | 0 | 21 Eylül 2010 20:42 |
Normal
