[Liaaa]

İşte kalçaları eritmek için uygulanacak diyet programı...











Uzmanlar, hareketsizlik ve yanlış beslenme gibi nedenlerden dolayı vücudun alt bölümünde özellikle de kalçalarda toplanan fazla yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyet programı uygulamak gerektiğin belirtiyor.



Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu. Diyet kayısı ve badem müsli olarak tanımlanıyor.



Kayısı ve badem müsli



Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyveler ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor.



Hazırlanışı



2 fincan yulaf tanesi,

2 fincan kırılmış fındık,

1 fincan buğday,

1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm,

1 fincan ayçiçeği tohumu,

1 fincan badem,

1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı



Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.



Her günkü program



Kahvaltı

Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz



Saat 11.00

Bir elma



Öğle

Bir porsiyon müsli ve yarım muz



Öğleden sonra

Bir avuç kuru üzüm



Ana öğün

Meyveyle birlikte temel gıdalar



Yatmadan önce

Bir portakal



Meyveler

Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango



Ana öğünler



Pazartesi

Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve



Salı

İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.



Çarşamba

Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.



Perşembe

İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.



Cuma

Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.



Cumartesi

Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.



Pazar

3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve.