IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası - Aletsiz egzersiz yaparken nelere dikkat edilmelidir?

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

-Yaşınıza, kilonuza ve sağlık Sorunlarına uygun olacak biçimde, ilgili uzmanların önereceği egzersiz programları tercih edilmelidir.

-Egzersizlere, germe egzersizleri ile başlanmalı, tekrar sayısı ve direnç yavaş yavaş arttırılmalıdır.

-Uygun teknik ve usullere bağlı kalınmalı, önerilenlerin dışında egzersizler yapılmamalıdır.

-Yorgunluk, çarpıntı ve nefes darlığı gibi bulgular ortaya çıktığında egzersiz kesilmeli ve dinlenilmelidir.

-Sağlık sorunları olan bölgelerle ilgili egzersizler sırasında ağrı hissedilirse, o egzersiz geçici bir süre yapılmamalıdır.