| |
|
30 Kasım 2012, 18:01
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Kilo aldırmayan 10 sağlıklı abur cubur Yemek yemek Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. beslenmek; yaşamak için Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. bir ihtiyaç Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. olmazsa olmaz bir zorunluluk. Sağlıklı beslenmekse sağlıklı olmamız ve formumuzu korumamız için gereklilik. Beslenmemizi ne kadar kontrol eder ve sağlıklı beslenme kurallarını sürdürürsek zaman içinde ve zaman geçtikçe o kadar sağlıklı ve formda olabiliriz. Yemek yemek çok zevkli eğlenceli bir faaliyet. Her kes yemek yemeği sever. Bu onun normal ve sağlıklı bir insan olduğunun garantisidir. Teorik olarak ve pratikte harcadığımızdan fazla enerji alırsak kilo alırız. Bu gayet doğal ve sağlıklı bir durum. Ancak beslenmek öyle güzel öyle keyifli bir faaliyet ki başlayınca bitirememek Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. frene basamamak Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. yemek yemekte süreklilik Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. sonunu getirememek Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. her zaman bir şeyler atıştırma ihtiyacı duymak… gibi süreçler başımıza gelebiliyor. Ve sonuç birkaç kilo fazlalıkla sonuçlanabiliyor. Çaresi kilo aldırmayacak hatta kilo vermemize destek sağlayacak abur cuburları keşfetmekten geçiyor. Peki nedir bu kilo aldırmayan abur cuburlar? 1- Kuru üzüm + leblebi karışımı = 1’ er çay bardağı karıştırıp çantamıza koyabileceğimiz bu karışım bir şeyler atıştırmak istediğimizde keyifli ve besin değeri yüksek tatminkâr bir abur cubur olacaktır. 2- Fındık + kuru üzüm karışımı = fındığın kilo vermeye katkısı tartışılmaz Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. kuru üzüm ile beraber yersek Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. demir ve flavonoidlerden zengin bir karışım elde ederek metabolizmamızın hızına katkıda bulunmuş oluruz. 3- Ceviz = omega- 3 zengini ceviz Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. tok tutmasının yanında metabolizmamızı hızlandırıp yağ yakmayı kolaylaştırır. Ve ayrıca zinde Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. enerjik olmamızı sağlar Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. algı düzeyimizi arttırır. Aralarda 1 avuç cevizi 1 adet elma veya taze her hangi bir meyve ile beraber tüketmek daha hızlı kilo vermemizi sağlar. 4- Peynir+ ekmek + maydanoz ile sandviç = peynir+ ekmek ikilisi birde yeşillik ve çiğ sebzeyle karıştırılırsa metabolizmamızı hızlandırmak da ve kilo vermemizi kolaylaştırmakta rakip tanımaz. 5- Yoğurt + maydanoz karışımı = yoğurttaki kalsiyum yağ yakmayı tetiklediği gibi aynı zamanda ödemi azaltıp Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. dolaşımımızı açarak kilo vermemizi kolaylaştırır. Gece yatmadan yoğurda maydanoz karıştırarak yersek Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. yavaşlayan metabolizmamızı açar kilo vermeye ivme kazandırmış oluruz. 6- Yoğurt + yulaf ezmesi + ceviz = yulaf ezmesinin içerdiği lifin yapısı farklı olup sindirim sistemini farklı düzeyde çalıştırır. Böylece sindirim sisteminde olan problemleri aşmamızı kolaylaştırır. Ceviz ve yoğurt ile yulaf ezmesi metabolizmamızın maksimum düzeyde çalışması için en iyi anahtardır. 7- Meyveli probiyotik yoğurt = pratik ve eğlenceli bir abur cubur olan meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenlerini tercih etmeliyiz. Böylece bağışıklık sistemimizi de güçlendirmiş oluruz. 8- Ayran= En sağlıklı içecek. Serinletecek soğuk bir içecek içmek istediğimizde gazlı ve şekerli içeceklerle kıyaslanamayacak değerde bir içecek. Soda + ayran olarak tüketmek çok yoğun terlediğiniz çok su kaybettiğiniz dönemlerin tamamlayıcısı. 9- Süt = sade su gibi içmek yerine imkan olduğunda sıcak içmek daha kalıcı bir tokluk sağlar. Neskafe Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Türk kahvesi veya kakaoyla karıştırmak da lezzetini çeşitlendirdiği gibi yapısında bulunan kafeinden dolayı metabolizmamızı bir miktar hızlandırır. 10- Süt + bitter çikolata= Çikolata mutlu eden ve metabolizmamızı hızlandırabilen keyifli bir abur cubur. Sütle birlikte ölçülü miktarda çikolata tüketmek kilo verme hızını oldukça yükseltiyor. Bu sağlıklı abur cuburları kilo almadan yemek için; sabah öğlen akşam ana öğünlerimizi sağlam tüketmeliyiz. Öğünlerimiz; karbonhidrat Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. protein Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. yağ açısından dengeli Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. vitamin ve mineraller yönünden yeterli düzeyde olmalı. Bunu sağlamak için de ana öğünler; 1. Grup et grubu Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 2. Grup ekmek grubu Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 3. Grup süt yoğurt grubu Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 4. Grup sebze- meyve grubu yiyeceklerin hepsini içermeli. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| 10, abur, aldırmayan, cubur, kilo, sağlıklı |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Abur cubur yemeğe beyin egzersiziyle son | Sue | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 29 Temmuz 2012 11:42 |
| Kilo Aldırmayan 10 Abur Cubur | Sue | Sağlık Köşesi | 0 | 21 Temmuz 2012 12:41 |
| Canınız abur cubur isterse erik yiyin | Heidi | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 3 | 20 Mayıs 2008 13:51 |
Normal
