| |
|
01 Mayıs 2013, 16:24
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Meşgul kadınlar için 3 pratik popo egzersizi “Spor salonuna gidecek zamanım yok” bahanesini kabul etmiyoruz. Bikini mevsimi kapımızda! Acilen popoları sıkılaştırmamız gerekiyor. 3 pratik hareket. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Hanımlar, bikini giymeye hazır mısınız? Popoları sıkılaştırdık mı? “Zamanımız mı var?” dediğinizi duyar gibiyiz. Haklısınız, sorumluluklarınız çok fazla. Hep meşgulsünüz. Spora ayıracak zaman kalmıyor. Ama bir taraftan da bikini mevsimine formda girmek istiyorsunuz. Öyleyse birazdan Pudra.com’da göreceğiniz 3 pratik popo egzersizini uygulamalısınız. Bu üç yer hareketi, poponuza daha dik bir görünüm vermenizi sağlayacak. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Tekme hareketi Ellerinizin ve dizlerinizi üzerinde durun. Elleriniz omuz hizasında açın olsun, dizleriniz de kalça hizasında. Dizlerinizi 90 derece bükün. Sağ bacağınızı yere paralel gelecek şekilde kaldırın, sağ tarafa doğru tekme hareketi yapın. Tekme atarken bacağınızın yere düşmesine ya da seviyesinin alçalmasına izin vermeyin. Daha sonra diğer bacağınızla tekme hareketini uygulayın. Her iki yön için 20’şer tekrardan üç seti tamamlayın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Dört ayak hareketi Dirsek ve dizlerinizin üzerinde durun. Dizleriniz kalça hizasında, dirsekleriniz de omuz hizasında olsun. Bir bacağınızı 90 derecelik açıyla geriye doğru kaldırın ve parmak uçlarınız tavana baksın. Bacağınızı küçük hareketlerle hızlıca geriye doğru itin, indirin. Hareketi 15-20 kez tekrarlayın. Enerjiniz varsa, bir kez daha 15-20 tekrar yaparak kendinizi daha da zorlayabilirsiniz. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Süpermen hareketi Ekstra efor gerektiren bu hareket poponuzu dikleştirmede çok etkili olduğundan biraz daha zorlanmaya değer. Karın üstü uzanın ve egzersizi ayaklarınızın arasında bir topla yapın. Kollarınızı ileri uzatın. Nefes alırken topu sıkın ve dizlerinizi, kollarınızı ve göğsünüzü yerden kaldırın. 10’a kadar sayın ve sonra yavaşça gövdenizi yere bırakın. Hareketi 10 kez tekrarlayın. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| 3, egzersizi, için, kadınlar, meşgul, popo, pratik |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Köpeğiniz için Pratik Bilgiler.. | Sevda | Evcil Hayvanlar | 0 | 28 Ekim 2011 22:26 |
| Pratik Ev Temizliği için Teknikler | Kalemzede | Ev Dekorasyonu | 0 | 22 Ağustos 2011 08:37 |
| Cildiniz için Pratik Maskeler | Dilara | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 2 | 31 Ekim 2010 02:43 |
| Kıyafetleriniz için 6 Pratik Çözüm | Dilara | Ah Kadınlar | 0 | 09 Mayıs 2009 08:55 |
| Diş sağlığı için pratik bilgiler | Julw | Ağız ve Diş Sağlığı | 0 | 12 Temmuz 2007 03:46 |
Normal
