| |
|
03 Şubat 2014, 02:06
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Karın Şişliğine İyi Gelen Egzersiz Hareketleri * Önce sırtüstü yere uzanıp, kollarınızı yana doğru açın ve bacaklarınızı dizlerinizden karnınıza doğru bükün, önce sağ sonra da sol dizinizi kendinize doğru çekin bu egzersizi ilk gün 15 defa tekrarlayın. * Sırtüstü yere uzanıp, ellerinizi başınızın altına koyarak gövdenizi yerden 30 cm kadar kaldırın. Bu pozisyonda 10 saniye kalıp gevşeyin. * Yine sırtüstü yere uzanın, kollarınızı kalçalarınıza dayayın, dizlerinizi göğsünüze doğru çekin 10 saniye tutup bacaklarınızı yere düz olarak bırakın, önce sağ, sonra sol ayağınızı dik olarak karnınıza doğru getirin. * Ayaklarınızı uzatarak, yere düz olarak oturun ve gövdenizi öne doğru eğerken, ayaklarınızı karnınıza doğru çekin (kayık duruşu). * Ayaklarınızı uzattığınız pozisyona gelerek sağ dirseğinizi sol dirseğinize, sol dirseğinizi sağ dirseğinize belinizi kıvırarak değdirin. Sırtüstü uzanın, gövdenizi kaldırarak, kollarınızı düz olarak ayaklarınıza değdirin. Yemekten hemen sonra egzersiz hareketleri yapmayın. Egzersizlere önce kısa seanslarla başlayıp sonra süreyi uzatabilirsiniz. Bu egzersizler şişkinlik ile birlikte, karın yağlarını eritecek, karın kaslarını güçlendirecek. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| egzersiz, gelen, hareketleri, karın, İyi, Şişliğine |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Dil hareketleri: | Ecrin | Eğitim Etkinlikleri Ve Materyaller | 0 | 10 Ocak 2012 22:59 |
| Karın Eritme Hareketleri | YapraK | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 25 Ağustos 2009 13:14 |
| Karın Için Plates Hareketleri | YapraK | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 26 Mayıs 2009 01:54 |
| Karın Ve Kalça Hareketleri | YapraK | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 26 Mayıs 2009 01:53 |
| Egzersiz | AKsLePiOS | Sağlık Köşesi | 0 | 16 Mart 2007 09:31 |
Normal
