| |
|
19 Şubat 2014, 23:09
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | 20'li ve 30'lu Yaşlarda Nasıl Beslenmeliyiz? 20 li Yaşlar İnsan yaşamının bu en verimli ve hareketli döneminde beslenmenize dikkat etmezseniz, ileride ciddi sağlık problemleriyle karşılaşmanız kaçınılmaz olmaktadır. Karbonhidratlar, nişastalı besinler, sebze, meyve, süt ürünleri ile proteinlerce zengin balık, yumurta, fındık içeren dengeli bir beslenme uygulayarak ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri de almış olacaksınız. 20’li yaşlarda anne-baba olmayı planlayanların ise beslenme listelerinde bazı minerallere özellikle yer vermeleri gerekmektedir. Et, balık, süt, yumurta, fındık, soğan ve peynir, üreme sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlayan ve sperm üretimini arttıran çinko açısından zengin besin maddeleri olarak bilinmektedir. Magnezyum kasları rahatlatıcı etkisiyle adet döneminde meydana gelen karın kramplarının giderilmesinde yardımcı olmaktadır. Soya, baklagiller, balık, et, lifli yeşil sebzeler, muz elma ve kuru kayısı, bol miktarda magnezyum içermektedir 30 lu Yaşlar Bu yaş grubundakilerin büyük bir bölümü (eğer hala çocukları yoksa) çocuk sahibi olmak için kendilerini hazır hissederler. Çocuk sahibi olmayı düşünen ya da hamile olan kadınların beslenme listelerinde hem hamilelikten önce hem de hamileliğin ilk üç ayında 400mcg folik asit eklemeleri gerekmektedir. Folik asit, bebeğin anne karnında sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi açısından hayati önem taşımaktadır. Erkek ve kadın üretkenliğini için bu yaşlarda çinko ve E vitamini önemini korumaya devam etmektedir. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| 20li, 30lu, beslenmeliyiz, nasıl, ve, yaşlarda |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| 20’li Yaşlarda Cilt Bakımı Nasıl Olmalı? | oneofgirl | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 28 Ağustos 2013 13:50 |
| 30l' u yaşlarda cilt bakımı nasıl olmalı | Zen | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 23 Mayıs 2013 14:28 |
| Neden Sık Sık ve Az Az Beslenmeliyiz? | Liaaa | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 23 Ekim 2012 03:46 |
| Regl Döneminde Nasıl Beslenmeliyiz | Liaaa | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 24 Nisan 2012 18:03 |
| Yüksek Kolesterol Durumunda Nasıl Beslenmeliyiz | Liaaa | Sağlık Köşesi | 0 | 23 Nisan 2012 13:31 |
Normal
