| |
|
15 Mart 2014, 13:20
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Metabolizmanızı Hızlandırmanız İçin Öneriler Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Metabolizma hızınız, kilo kontrolünüzü sağlama sürecinizde önemli rol oynar. İyi çalışan bir metabolizmaya sahipseniz, aldığınız kalorileri kolayca yakar ve kilo kontrolü sağlamakta zorluk çekmezsiniz. Bu durumda zinde ve formda bir yaşam sizin için çok da zor olmaz. Peki ya metabolizmanız yavaşsa? Yediklerinizi kolayca yakan bir metabolizmaya sahip değilseniz ve sürekli kilo kontrolü sağlamaya çalışıyorsanız neler yapabilirsiniz? İşte metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacak altın maddeler... Kalori alımını bir anda azaltmamak Alınan kaloriyi bir anda kaloriyi fazlaca düşürmek kilo kaybında kısa süreli bir kayıp sağlayabilir; ancak uzun vadede bu kaybı koruyamama ihtimaliniz çok yüksektir. Bir anda fazla kalori kaybı sonucunda metabolizmanız negatif etkilenir. Kas oranını artırmak Vücuttaki kas oranı arttıkça, metabolizma hızlanır. Fakat kas oranının sağlıklı sınırlar içerisinde artırılarak, olması gereken değerlerin aşılmaması gerektiği unutulmamalıdır. Egzersiz sıklığını artırmak Yapılan araştırmalar, düzenli olarak egzersiz yapmanın metabolizma hızının artmasında büyük önem taşıdığını göstermektedir. Hareketsiz yaşantıdan uzaklaşarak, metabolizmanızı canlandırın. Protein Proteinlerin vücutta kullanılabilmesi için harcanan enerji, karbonhidrat ve yağlar için harcanan enerjiden daha fazladır. Yeterli miktarda protein tüketerek metabolizma hızınızı artırabilirsiniz. Sağlıklı bir birey için, günlük protein ihtiyacı kilo başına 1 gramdır. (Ör: 60 kilo olan bir birey için 60 gr.) Kahve Kahve, içerdiği kafein sayesinde metabolizma için canlandırıcı özelliğe sahiptir. Özellikle Türk kahvesi, filtre kahve ve ekspresso gibi yüksek miktarda kafein içeren kahvelerin tüketimi, metabolizma hızına destek sağlayabilir. Ancak, tansiyon hastalarının kahve ürünlerini dikkatli tüketmesi gerektiği unutulmamalıdır. Yeşil çay Yapılan araştırmalara göre, yeşil çay metabolizma üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Günde 2-3 fincan yeşil çay (özellikle çubuk tarçın ile tüketildiğinde) tüketimi metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Şok diyetlerden uzak durun Metabolizmanızı şoka uğratarak yorabilecek ve olumsuz etkilenmesine sebep olabilecek diyetlerden uzak durun. Çok düşük kalorili, aynı tipte besinler içeren veya tek besin grubuna yönelik besinlerden oluşan diyetleri uygulamaktan kaçının. Aksi halde, metabolizmanızı hızlandırmak yerine yavaşlamasına sebep olabilirsiniz. Daha düzenli yeyin Günde 3 ana 3 ara öğün tüketmeye özen gösterin. Böylece metabolizmanız sürekli aktif kalacaktır. Asla aç kalmayın Aç kalmak ya da öğün atlamak kesinlikle metabolizmanıza olumlu yönde etki etmez. Aksine, düzenli ve yeterli beslenerek metabolizmanızı canlandırabilirsiniz. Bu nedenle aç kalmamaya özen gösterin. (k&k) | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| hızlandırmanız, metabolizmanızı, ıçin, Öneriler |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Saçlar İçin Öneriler. | Zen | Saç Modelleri ve Bakımı | 0 | 04 Eylül 2013 22:19 |
| ODa Bölmek İçin Şık Öneriler | Flevour | Ev Dekorasyonu | 0 | 31 Temmuz 2012 14:01 |
| Yaz Makyajı İçin Öneriler | AnqeL | Makyajın Püf Noktaları | 0 | 28 Nisan 2012 10:33 |
| Güzelliğiniz İçin Öneriler.. | Düş | Haber Arşivi | 0 | 14 Eylül 2011 15:42 |
| Depresyon İçin Öneriler | YapraK | Ruh Sağlığı | 0 | 28 Eylül 2009 20:52 |
Normal
