| |
|
04 Mayıs 2014, 14:23
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Kilo vermeye hazır mısınız? Bayramda kilo mu aldınız? Aldığınız kilolar sizi rahatsız mı ediyor? Hızla alınan bu kiloları vermek için neler yapabilirsiniz bir bakalım; *Düzgün aralıklarla öğün yapın; az ve sık beslenme kilo kaybını hem hızlandıracak hem de verdiğiniz kilonun kalıcı olmasını sağlayacaktır. Atladığınız öğünler kalori açısından asla kar olmayacak. *Porsiyon miktarınızı azaltın; elbette günlük aldığınız kalorinin azalması önemli ama ne kadar yediğiniz değil ne yediğiniz önemlidir. *Yağlı ürünlerden kaçının; en hızlı depo edilen besin öğesi yağdır ve verdiği kalori diğer besin öğelerinden 2 kattan fazladır. *Su içmeyi unutmayın; su yediğiniz yiyeceklerin sindirilmesini, vücuttan atılmasını, toksik maddelerin atımını, metabolizmanın çalışmasını, vücut ısı denetimini sağlamaktadır. Günde içtiğiniz çay, kahve hariç 2-2,5 lt. su içmelisiniz. *Şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak durun; kilo vermenizi engelleyen en büyük düşmandır şeker, hem kalori miktarı yüksektir hem de kan şekerinizi düzensizleştirmektedir. Ayrıca besin öğesi bakımından da oldukça fakirdir. *Her öğün lifli beslenin; lif oranı yüksek olan sebze, meyve, kurubaklagiller, tahıllı ürünler, kuruyemişler ana ve ara öğünlerinizde ihtiyacınız ölçüsünde tüketilmelidir. *Tuz tüketiminizi azaltın, yemeklerinizi daha çok baharatlandırın. Eğer mide ve sindirim probleminiz yoksa acı biberin sindirimi ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisi var. *Daha aktif bir yaşama başlayın, hergün en az yarım saat yürüyüş yapmaya özen gösterin. Diyetisyen Özlem Sert Aydın Alıntı | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| hazır, kilo, mİsİnİz, vermeye |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Kilo Vermeye Yardımcı Soğuk Çorba | NihaL | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 28 Şubat 2012 17:05 |
| Israil, asker gilat için bin esir vermeye hazır | MoSFeT | Haber Arşivi | 0 | 02 Temmuz 2010 08:19 |
| KiLo vermeye çaLışan kızLarın diaLogLarı :D | Ay | Komedi ve Mizah | 2 | 07 Mayıs 2010 15:15 |
| Win 7'ye hazır mısınız? | Dilara | Windows | 0 | 01 Kasım 2009 18:09 |
Normal
