| |
|
04 Mayıs 2014, 14:30
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Tokluk hissini artıran besinler Hayatımızın belirli dönemlerinde sürekli yeme isteğimiz oluşabilir, hem tokluk hissi yoktur hem de farkında olmadan bol kalorili yiyecekleri tüketmiş oluruz. Elbette nedeni kan bulgularımızla da alakalı olabilir ama bazı yiyeceklerin tokluk hissini artırıcı özelliği bulunmaktadır. Yumurta Kolesterol probleminiz yoksa hergün kahvaltınıza ekleyeceğiniz haşlanmış yumurta güne tok bir şekilde başlamanızı sağlar. Ayrıca içeriğindeki değerli protein ve yağ asitleriyle sağlıklı beslenme örüntünüzde olması gereken bir besin kaynağı. Süt ve yoğurt Süt ve yoğurt kan şekerinizi dengeleyen besinlerdir. Ara veya ana öğünlerinizde tükettiğinizde tokluk hissinizi de artırmakta. Kurubaklagiller Yüksek oranda lif içermesi nedeniyle tokluk hissini artırır ama en önemli özelliği vücutta kolesistokinin adlı bir hormonun salgılanmasını sağlar, bu hormonun en büyük özelliği ise tokluk hissini artırması. Yani birçok besine göre etkisi yüksek. Balık Kızartılmadan tüketildiğinde birçok faydası olan balık içeriğindeki lösin aminoasidi sayesinde kilo vermenize ve tokluk hissinizin artmasına faydalıdır. Tabi ihtiyacınız ölçüsünde tüketmek böbrek sağlığınız içinde önemli. Ayva Yoğun lif oranı, su içeriğinin az olması, kalori değerinin de oldukça düşük olması çok sık acıkanlar için kurtarıcı bir meyve. Pektin içeren ender besinlerden olan ayva dolayısıyla tokluk hissini artırıyor. Badem Hem tok tutan hem zayıflatan hem de keyifle tüketilen bir besin olan badem, lif içeriği yüksek, omega-3 ve koenzim Q10’den zengin bir besindir. Yapısı nedeniyle uzun süre çiğnemenizi de sağlayan badem tokluk hissinizi artırıyor. Ara öğün olarak 10-15 adet yeterlidir. Yeşil sebzeler Birçok vitamin ve mineralin yanı sıra yüksek oranda lif içermeleriyle sıklıkla hatta her öğünde tüketmeniz gereken besinlerdir. Diyetisyen Özlem Sert Aydın Alıntı | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| artıran, besinler, hissini, tokluk |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Daha uzun tokluk mümkün | AngeL | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 04 Mayıs 2014 13:45 |
| Doğurganlığı Artıran Besinler | Liaaa | Kadın Sağlığı | 0 | 29 Mayıs 2012 01:46 |
| Önemli Konu : Sperm kalitesini artıran besinler | System | Erkek Sağlığı | 0 | 09 Ekim 2011 20:56 |
Normal
