IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

Zayıflamak ve göbek eritmek için İçin 5 mucize
Plajda karın kasınızı sergilemek için sadece antrenman yetmez.
Her erkeğin en büyük hayali göbek eritmek karın kası yapmaktır. İşte zayıflama hedefinize ulaşmanızı sağlayacak ipuçlarını beş ipucu.
1. Her gün kahvaltı

Massachusetts Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, kahvaltıyı es geçenlerin her gün kahvaltı edenlere göre 4,5 kat daha fazla karın bölgesi yağlanması riski altında olduğunu saptadı
2. Takviye yardımı
Multivitaminler; krom, B6 ve B12 vitaminleriyle aminoasitleri kasa dönüştürmenizi sağlar. Maryland Üniversitesi, günde 200 mg krom alanların daha fazla kas geliştirdiğini saptadı.
3: mutfağa girin
ABD Ziraat Bakanlığı (USDA) tarafından yapılan bir araştırmaya göre evde yemek yapan erkekler, sipariş verenlere nazaran günde 500 kalori daha az alıyorlar.
4. Baklavalara koşun

Arizona’daki Athletes Performance’tan Antrenör Craig Friedman “Koşarken gövdenizi düz tutun, omuzlarınızı geri alın ve ayaklarınızı daha fazla havaya kaldırın.” diyor.
5. Kış uykusuna son

Massachusetts Üniversitesi’ne göre erkekler en az kışın antrenman yapıyor. En çok yine bu mevsimde yemek yeniyor. Siz yazın da kışın da aynı şekilde antrenman yapıp beslenin.