| |
|
03 Haziran 2015, 09:15
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Çocuğunuzun aşırı kilo problemi varsa yapılacak şeyler Obez çocuklar, obez yetişkinlere dönüşüyor. Aşırı kilo; insülin direnci, yüksek tansiyon ve karaciğer yağlanması gibi hastalıklara sebep olabiliyor. Bu konuda ailere ise pek çok sorumluluk düşüyor Günümüz dünyasında insan sağlığını tehdit eden en önemli faktör, obezite. Obezite tek başına bir hastalık değil ancak sebep olduğu ciddi rahatsızlıkların varlığı, obezitenin de bir hastalık olarak görülmesine sebep oluyor. Ebeveynler, çocuklarının sağlıklı yetişmesi ve devamında sağlıklı birer yetişkin olabilmesi için ellerinden geleni yapıyor. Anne ve babaların çabası asla yadsınamaz ancak yetersiz ya da yanlış bilgi, amacın çok dışına çıkmaya sebep olabiliyor. Obez çocuklar, obez yetişkinlere dönüşüyor. Aşırı kilo, insülin direnci, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve karaciğer yağlanması gibi hastalıklara sebep olabiliyor. Saydığım bu hastalıklar kiloya bağlı olarak artık çocuklarda da görülmeye başladı. Çocukluk çağı obezitesi, sadece bedensel açıdan incelenmemeli. Hepimizin bildiği gibi çocuklar, duygu ve düşüncelerini söylemede yetişkinlerden çok daha açık ve acımasızdırlar. Okul çağındaki aşırı kilolu çocuklar, arkadaşları tarafından dışlanıyor. Hatta bu çocuklarla dalga geçiliyor. Bu alanda yapılan birçok çalışma, obez çocukların psikolojik sorunlara maruz kaldığını, hatta depresyona girdiklerini gösterdi. Çocuğunuzun aşırı kilo problemi varsa yapılacak ilk şey, onu harekete geçirmektir. Maddeler halinde yazacağım bu öneriler, kilo alma potansiyeli olan çocuklar için de uyulması gereken adımlardan oluşuyor. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Çocuğunuzun, günde en az 60 dakika aktif ve hareketli bir oyun oynadığından emin olun. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Her öğünde meyve ve sebze verin Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Meyve suyu, gazlı içecek ve tatlı içecekleri su ya da yarım yağlı sütle değiştirin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Çocuğunuzun sevdiği yemek tariflerini tam tahıllı ya da yağsız etle hazırlayın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Yemekleri ailecek yiyin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Kızartma yerine haşlanmış ya da ızgara tercih edin Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Katı yağ yerine zeytin yağı ya da bitkisel yağlar kullanın Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Pasta ve şekerli tatlıları meyve bazlı tatlılar ile değiştirin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Mutfak masasına bebe havuç ve meyve bırakın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Kurabiye gibi izin alarak yiyeceği atıştırmalıklarla kuru ya da taze meyve gibi serbestçe yiyebileceği atıştırmalıkları ayırın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Atıştırmak istediğinde su içmesini sağlayın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Çocuklar yetişkinlerden küçüktür o yüzden küçük porsiyonlar sunun. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Çocuklar için küçük tabaklar kullanın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Doyduklarında tabaklarını bitirmeleri için zorlamayın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Küçük bir porsiyon ile başlayın, doymaz ise ikinciyi verirsiniz. ÇOCUKLARIN AKTİF VE SAĞLIKLI BİR BEDENE SAHİP OLMALARI İÇİN... 1- Sofraya birlikte oturmak en önemli kural. Çocuklarınızın sizinle aynı zamanda ve aynı sofra etrafında yemek yemelerini sağlayın. Bu, daha fazla sebze ve meyve yemelerine sebep olacaktır. Ayrıca aile ile yemek yiyen çocuklar; sigara, içki gibi kötü alışkanlıklardan da uzak dururlar. 2- Sofrada farkındalık yaratın. Tek amacınız aynı anda aynı sofraya oturmak olmasın. Herkesin uyması gereken sofra kurallarınız olsun. En başta yemek saatinde TV ve telefonu yasaklayın. Yemek esnasında sohbet edin. Yemekten keyif almasını ve yavaş yemeyi aşılayın. Her yemekten en azından bir lokma yeme kuralı ya da yemeği yapana teşekkür etme kuralı gibi oyunlar bulun. 3- Yemekte çocuğun kilosundan, diyetten ve vücut şeklinden bahsetmeyin. Çocuk ve genç obezitesinde bu tür konuşmalar daha çok olumsuz etki yapıyor. Bunun yerine tüm aile için sağlıklı beslenme alışkanlıklarından bahsedin. 4- Yemek saatleri dışında da kurallarınız olsun ve uygulamada kararlı olun. Televizyon, oyun konsolları, akıllı telefon ve tabletler çocukların saatlerce aynı yerde oturmalarına sebep oluyor. Zaman sınırı koyduğunuz bu alışkanlıklar esnasında çocuklarınızın atıştırmalık yemesine izin vermeyin. Çocuğunuzun odasına televizyon ve bilgisayar koymayın. BEBEK BESLENMESİNDE 0-3 YAŞ ARASI KRİTİK BİR DÖNEMDİR Sağlıklıbeslenmenin temelleri 0-3 yaş aralığında atılır ve bu dönemdeki beslenme alışkanlıkları bebeğin ileri yaşlardaki sağlığını etkiler. Bebeğinizin sağlıklı beslenmesine destek olmak üzere, ona yemek hazırlarken dikkat etmeniz gereken noktaları şöyle özetleyebiliriz: Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bebeğinizin yemeklerine tuz ve şeker ilave etmeyin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Yetişkinler için hazırlanmış, katkı maddesi içeren ürünler kullanmayın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Sıvı yağı tercih edin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. WHO (Dünya Sağlık Örgütü) özellikle 1 yaşına kadar inek sütü önermediği için 1 yaşından önce inek sütü kullanılmayın. Süt kullanılması gereken yerlerde bebeklerin ayına uygun, devam sütlerini tercih edin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bebeğinizin yemeğini hazırlarken mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenmesi gerektiğini göz önünde bulundurun. BEBEĞİNİZİ FARKLI TATLARDAKİ MEYVELERLE ŞAŞIRTIN Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bebeğinize altıncı aydan sonra demir bakımından zengin gıdalar verin. Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ve yumurta sarısı gibi... Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bebeğinizi farklı tatlardaki meyve ve sebzelerle şaşırtın. Bu, onun değişik besinlere alışmasını sağlar. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Süt içme alışkanlığını oluşturmak için de bebeğinize farklı lezzetler sunabilirsiniz. Sütün tahıl ve meyvelerle birlikte hazırlanmasıyla farklı tatlar yaratılabilir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Farklı meyveler, farklı antioksidan besinler, farklı vitamin ve mineraller içerir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. C vitamini dişetleri için gereklidir, demir emilimini hızlandırıp beynin gelişimini sağlar. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler B vitamini açısından zengindir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Farklı çeşitlerde meyve, sebze tüketimi; farklı miktarlarda vitamin ve mineral alımı sağladığından önemlidir. Örneğin, bir elma 100 gramda 4 mg. C vitamini içerirken, çilek tam 18 kat fazla C vitamini içerir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Günde iki-üç kez meyve tüketimi, kabızlığı önler ve sağlıklı bağırsak hareketleri bakımından önemlidir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bebeğinize verdiğiniz sebzelerin çeşitliliği önemlidir. Araştırmalara göre, bir hafta içinde verilen sebzelerin çeşitliliği, bebeğin yeni tattığı yiyecekleri kabul etmesini sağlıyor. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Şekerin bebeğin sağlıklı gelişimine katkısı yoktur, sadece bebeğin ağzında tatlı bir lezzet bırakır. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| aşırı, çocuğunuzun, kilo, problemi, varsa, yapılacak, şeyler |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Gaz Sancıları ve Aşırı Gaz Problemi | PySSyCaT | Sağlık Köşesi | 0 | 24 Ekim 2014 12:07 |
| Çocuğunuzun Vurma Alışkanlığı Varsa Ne Yapmalısınız | Elysian | Aile Evlilik ve Çocuklar | 1 | 17 Temmuz 2014 12:01 |
| Kurbanın Eti ve Derisi Üzerinde Yapılacak Şeyler | MasteR06 | Genel İslami Konular | 0 | 20 Aralık 2010 21:30 |
| Sivilce Tedavisinde Yapılacak Şeyler | Ay | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 09 Temmuz 2010 12:21 |
| Kilo Problemi Çekenler | m4sums3rs3ri | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 14 Mayıs 2009 10:43 |
Normal
