Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Çocukların birçoğunun kahvaltı yapmayı sevmediği bilinen bir gerçek. Okula erken gidenlerin geç kalma endişesi, geç gidenlerin ise öğle yemeği ile birleştirmesi kahvaltı öğününün atlanmasına neden olmakta. Halbuki gün içerisindeki performansa, konsantrasyona ve öğrenmeye en büyük etkisi olan öğün kahvaltı öğünü. Ayrıca yapılan çalışmalar sonucu kahvaltıyı atlayan çocukların daha kilolu ve daha az başarılı olduğu bilinmekte. Evden kahvaltı yapmadan çıkan çocuklar, okuldan aldıkları poğaçalar, hazır meyve suları ve kekler, hatta ekmek arası kızartılmış patatesler ile ihtiyaçları olan proteini, vitamin ve mineralleri alamamaktalar. Güne başlangıç öğünü olan kahvaltıda alınan besinlerin sağlık üzerindeki etkisinden dolayı kahvaltıyı sevmeyen çocukların annelerine büyük görev düşmekte. İşte çocuklarınıza hoşlarına gidebilecek şekilde verebileceğiniz sağlıklı kahvaltı seçenekleri:
1-2 dilim sebzeli veya peynirli börek yanında 1 bardak kefir
1 dilim çok tahıllı ekmek üzerine sürülen tereyağ üzeri bal yanında bitki çayı
Karışık kurumeyve, çekilmiş badem, ceviz, fındık ve yulaf karışımıyla hazırladığınız 1 kase sütlü müsli
Yoğurt içerisine doğranmış taze meyveler
Tam buğday, çavdar veya çok tahıllı ekmek arasına kaşarlı tost, yanında, üzerine zeytinyağı, kekik gezdirilmiş domates, salatalık
Blenderize edilmiş, süt, bal ve muz karışımı içecek
Rokalı, dereotlu, halka hakla doğranmış zeytinli ve yumurtalı salata, yanında taze sıkılmış ve pekmez eklenmiş portakal suyu
Cevizli, zeytinli ekmek, yanında beyaz peynir, havuç dilimleri ve meyve çayı
Evde yapılmış kuru meyveli, cevizli, havuçlu kek yanında 1 bardak süt
Peynirli, yeşillikli omlet ve taze sıkılmış, pekmezli karışık meyve suyu
Ballı krep ve süt
Fırında patates dilimleri üzerine domates sosu, yanında ayran
06 Ekim 2015, 22:31
Benzer Konular 
Normal
