Vücut tipinize göre atıştırmalık seçimi


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Endomorf vücut tipi

DailyMail'in yayımladığı habere göre, Kim Kardashian ve Beyoncé'nin de sahip olduğu endomorf vücut tipi kilo almaya eğilimlidir. Bu vücut tipi iri kemikli olması dolayısıyla karbonhidrattan alınan yağları yakmada zorluk çeker.

Uzmanlar bu vücut tiplerine atıştırmalık yiyecekleri pek önermiyor çünkü vücut çok çabuk kilo tutuyor ve bu kilolar zor veriliyor. Fakat eğer atıştırmalık bir şeyler yenecekse elde yenebilecek sebzeler, meyve, yoğurt, kuru yemiş ve tam buğdaylı bisküviler gibi düşük kalorili yiyecekler seçilmesini öneriyor.

Ektomorf vücut tipi

Vücudunuz uzun ve inceyse, hızlı bir metabolizmanız varsa, yiyip yiyip kilo alamayanlardansanız ektomorf vücut tipine sahipsiniz demektir. Victoria Beckham ve Cameron Diaz gibi ünlülerin de sahip olduğu bu vücut tipinde kolay kas yapılamaz.

Ektomorf vücut tipliler, hızlı metabolizmalarından dolayı atıştırmalık olarak istedikleri yiyeceği seçebilirler. Ancak istenmeyen kilo alımından kaçınmak ve kas yapabilmek için atıştırmalıklardan kaçınıp protein içeren öğünleri tercih etmelisiniz. Uzmanlar yulaf lapası, fındık ve fıstık ezmeleri, tuzlu ve yulaflı bisküvileri öneriyor.

Mezomorf vücut tipi

Mezomorf vücut tipliler genellikle orta boylu ve atletik yapılıdırlar. Metabolizması hızlı olan ve vücudundaki yağ oranı az olan mezomorf vücut tipine Jennifer Aniston ve Halle Berry örnek verilebilir.

Vücuttaki kas oranını koruyabilmek için bu vücut tiplerine yoğurt, tam tahıllı bisküviler, ton balığı, haşlanmış yumurta ve salatalar uzmanlar tarafından öneriliyor.