Yılın Enleri
  irc hosting


Diyet ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenmenin sırlarına bu başlık altından ulaşabilirsiniz.



Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 26 Kasım 2018, 22:02   #1
Çevrimdışı
Kış Aylarında Yavaşlayan Metabolizmanız İçin Yapmanız Gerekenler


-- Sponsor Baglantı --


Evet kış geldi,havalar soğudu, film geceleri başladı. Peki film gecelerinde tükkettiğimiz atıştırmalıklar ne olacak. Mevsimin değişmesi ile birlikte metabolizmamız malesef yavaşlıyor. Su tüketiminin azalması, sebze-meyve tüketiminin azalması da cabası. Peki kış mevsimini kilo almadan geçirmek için neler yapmalıyız?


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Öncelikle su tüketimimiz çok önemli. Vücudumuzun* %50-60'ı sudan oluşuyor. Bu oran çocuklarda çok daha fazla.* Dengeli bir metabolimza için her öğün su tüketmemiz gerekiyor.* Kış mevsiminde su tüketmekte zorlanıyorsanız suyunuzun içine portakal-nane ilave edip su tüketiminizi arttırabilirsiniz.

Kış mevsiminde beslenme alışkanlığımızın değişmesinde etkili olan bir diğer faktör de* meyve-sebze çeşitliliğinin azalması. Bağışıklığımızı güçlendirmek, kanser ve diyebet gibi hastalıklardan korunmak için günlük 5-6 porsiyon meyve-sebze tüketmemiz önemli. Böylece tatlı ihtiyacımızın bir kısmını da buradan karşılamış oluruz.

Bunun dışında gece geç uyuyanlar çok daha dikkatli olmalı. 6 saatten daha az uyumak;

*** açlık hormonunu arttırıyor
*** yemek içi daha fazla zaman yaratıyor
*** daha sağlıksız seçimler yapmanıza neden oluyor
*** karbonhidrat tüketimini arttııyor
*** fiziksel aktiviteyi azaltıyor.

Kış mevsiminde daha dengeli bir beslenme düzeni için son öğün ile yatma saati arasında 3 saat olması ve akşam yemeğinin daha çok sebze veya balık- tavuk gibi yağ oranı az besinlerden oluşmasına dikkat ediniz

Yatmadan 2 saat önce zerdeçal+zencefil içeren süt tüketmeniz metabolizmanızın hızlanmasına ve melatonin salgılanmasına yardımcı olarak daha rahat uyumanızı sağlayacaktır.

ALINTI ~ Diyetisyen Ezgi DiLan Zeren
Evet kış geldi,havalar soğudu, film geceleri başladı. Peki film gecelerinde tükkettiğimiz atıştırmalıklar ne olacak. Mevsimin değişmesi ile birlikte metabolizmamız malesef yavaşlıyor. Su tüketiminin azalması, sebze-meyve tüketiminin azalması da cabası. Peki kış mevsimini kilo almadan geçirmek için neler yapmalıyız?


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Öncelikle su tüketimimiz çok önemli. Vücudumuzun* %50-60'ı sudan oluşuyor. Bu oran çocuklarda çok daha fazla.* Dengeli bir metabolimza için her öğün su tüketmemiz gerekiyor.* Kış mevsiminde su tüketmekte zorlanıyorsanız suyunuzun içine portakal-nane ilave edip su tüketiminizi arttırabilirsiniz.

Kış mevsiminde beslenme alışkanlığımızın değişmesinde etkili olan bir diğer faktör de* meyve-sebze çeşitliliğinin azalması. Bağışıklığımızı güçlendirmek, kanser ve diyebet gibi hastalıklardan korunmak için günlük 5-6 porsiyon meyve-sebze tüketmemiz önemli. Böylece tatlı ihtiyacımızın bir kısmını da buradan karşılamış oluruz.

Bunun dışında gece geç uyuyanlar çok daha dikkatli olmalı. 6 saatten daha az uyumak;

*** açlık hormonunu arttırıyor
*** yemek içi daha fazla zaman yaratıyor
*** daha sağlıksız seçimler yapmanıza neden oluyor
*** karbonhidrat tüketimini arttııyor
*** fiziksel aktiviteyi azaltıyor.

Kış mevsiminde daha dengeli bir beslenme düzeni için son öğün ile yatma saati arasında 3 saat olması ve akşam yemeğinin daha çok sebze veya balık- tavuk gibi yağ oranı az besinlerden oluşmasına dikkat ediniz

Yatmadan 2 saat önce zerdeçal+zencefil içeren süt tüketmeniz metabolizmanızın hızlanmasına ve melatonin salgılanmasına yardımcı olarak daha rahat uyumanızı sağlayacaktır.

ALINTI ~ Diyetisyen Ezgi DiLan Zeren
__________________
inSan SevdiĞine KırıLmaz Azizim.!
-ya Tuz oLuR ya da ßuz...
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
Cevapla

Etiketler
metobolizma

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Super Smash Bros Yaz Aylarında 3DS, Kış Aylarında İse Wii U İçin Çıkacak RaMSeS Oyun Dünyasından Son Haberler 0 09 Nisan 2014 22:26
Yatak Odanızı Serin Tutmanız İçin Yapmanız Gerekenler Liaaa Ev Dekorasyonu 0 18 Haziran 2012 15:20
Kusursuz Dudaklar İçin Yapmanız Gerekenler N999 Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri 0 06 Şubat 2012 14:12
Romantik Yatak Odası Dekorasyonu İçin Yapmanız Gerekenler Kalemzede Ev Dekorasyonu 0 22 Ağustos 2011 10:25
Sıkı Bir Karın İçin Yapmanız Gerekenler Dilara Ah Erkekler 0 10 Ekim 2010 07:05