| |
|
03 Eylül 2019, 16:58
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Çocuklar İçin En Önemli 6 Vitamin Ve Mineral Vitamin A Normal büyümeyi ve gelişmeyi; dokuları ve kemikleri tamir etmeyi; sağlıklı cilt, göz ve bağışıklık sistemi reaksiyonlarını destekler. Zengin vitamin A kaynakları arasında süt, peynir, yumurta ve yeşilden turuncuya havuç, tatlı patates ve bal kabağı gibi sebzeler vardır. B vitaminleri Vitamin B ailesi –B2, B3, B6, ve B12 –metabolizmaya, enerji üretimine ve sağlıklı bir dolaşım ve sinir sistemine sahip olunmasına yardım eder. B vitamininden yana zengin besin kaynakları arasında et, tavuk, kabuklu yemişler, yumurta, süt, peynir, fasulye ve soya fasulyesi de vardır. Vitamin C Kasların, bağ dokularının ve cildin sağlıklı olmasını sağlar. Zengin besin kaynakları arasında narenciye meyveleri, çilek, kivi, domates ve brokoli gibi yeşil sebzeler vardır. Vitamin D Kemik ve diş yapımını sağlar ve vücudun kalsiyumu emmesine yardım eder. Zengin besin kaynakları arasında süt, peynir, yoğurt (özellikle zenginleştirilmiş süt ürünleri), yumurta sarısı ve balık yağı vardır. Kalsiyum Çocuk büyürken güçlü kemikler oluşmasını sağlar. İyi kalsiyum kaynakları, süt, yoğurt, peynir, soya peyniri ve kalsiyumla zenginleştirilmiş portakal suyunu da içerir. Demir Kasları oluşturur ve sağlıklı kırmızı kan hücreleri için gereklidir. Demir eksikliği, büyüme çağındaki gençler için, özellikle de regl olmaya başladıklarında genç kızlar için risklidir. İyi demir kaynakları arasında sığır eti ve diğer kırmız etler, hindi, ıspanak, fasulye ve kuru erik de vardır. Alıntı
__________________ Ruhum hep hayLaz kaLacak, Üzgünüm hayat ßen " ßüyümeyeceğim.. " | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| beslenme, saglikli beslenme |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Beslenmeye ilave alınan vitamin ve mineral katkıları yaşamı uzatmıyor | Feronia | Vitaminler | 0 | 18 Nisan 2019 16:39 |
| Çocuklar İçin En Önemli 25 Kelime | Liaaa | Çocuk Sağlığı | 0 | 21 Şubat 2012 01:46 |
| Günümüz çocuklarına vitamin ve mineral yetmiyor! | System | Vitaminler | 0 | 03 Ekim 2011 12:22 |
| Vitamin ve Mineral Deposu Balık! | Dilara | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 08 Eylül 2010 12:51 |
| Vitamin ve Mineral Eksikliği , Vitamin ve Minarellerin Bulunduğu Gıdalar | Ay | Vitaminler | 0 | 11 Temmuz 2010 11:08 |
Normal
