IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  sohbet

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 06 Temmuz 2019, 01:37   #1
Çevrimiçi
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0)
IF Ticaret Yüzdesi:(%)
Ergenlik Çağındaki Çocuklar Öğle Yemeğinde Neler Yemeli?





Kahvaltıdan sonra yoğun bir ders programı geçiren çocuklar, öğle yemeğinde oldukça aç olurlar. Öğle yemeğinde, çocukları akşama kadar götürebilecek bir enerji yoğunluğunu sağlamak önemlidir. Öğle yemeği karbonhidrat, yağ ve protein açısından dengeli olmalıdır. Dolayısıyla bütün besin gruplarından bulunmalıdır.
Bu besin grupları et, süt, sebze, meyve ve tahıllardır. Her öğle yemeğinde mutlaka çocuğun ihtiyacına uygun bir miktar kırmızı et, tavuk ya da balık tüketilmelidir.

Çocukların enerji ihtiyacı

Burada dikkat edilecek nokta, çocuğun enerji ihtiyacının yoğunluklu olarak karbonhidratlardan karşılanmamasıdır. Örneğin çocuğun 2-3 dilim ekmek yediği öğünde makarna ya da pilav olması tercih edilmemelidir. Ya da bu gıdaları tüketiyorsa, hiç ekmek yememesi istenmelidir. Çorba hem yağ hem ekmek grubuna girdiği için, çorbanın yanında birkaç dilim ekmek tüketmemesi gerekir.

Eğer aşırı karbonhidrat tüketirlerse, çocuklar öğleden sonraki derslerine adapte olmakta zorlanacaklardır. Dolayısıyla çocukların performansı düşecek ve ilerleyen dönemlerde de obeziteye yatkın hale geleceklerdir. Bütün bu nedenlerle çocukların doğru besin tercihi yapma konusunda bilinçlendirilmeleri gerekir.



HemenSagLik

__________________
#MustafaKemaLAtatürkTorunuyum..ღ ❦

{22~02~`22..∞}
{09~09~`22..ღ}
 
Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
sohbet odaları sohbet odaları Benimmekan Mobil Sohbet
Cevapla

Etiketler
ergenlik çağındaki çocuklar öğle yemeğinde neler yemeli?


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Okul Çağındaki Çocuklar İçin Beslenme Önerileri PySSyCaT Sağlık Köşesi 0 22 Ekim 2014 09:47
Ergenlik Çağındaki Çocuğunuzu Sakinleştirmek oneofgirl Ergen Sağlığı 0 28 Temmuz 2013 12:20
Gelişim Çağındaki Çocuklar için Diyet Liaaa Diyet Listeleri 0 02 Nisan 2012 14:54